当前位置：主页 >> 美容养生 夏季养生遵循四字要诀 2022-06-02 来源: 夏季养生遵循四字要诀 不管是立夏习俗，还是夏季养生，记者采访多位国内养生医生，医生们总结了四个字——暑、热、湿、汽。 只要做好这四点，夏季养生so easy!.hzh {display: none; } 1、*一个字：“ 暑” ——消暑 三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶 薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。 淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。很好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。 夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。 三个果：杨桃、奇异果、火龙果 夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。 杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此很好把果皮和果肉一起榨汁饮用。 三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜 沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。 苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温很好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒。 2、第二个字：“热”——护心 按：推揉五穴保心 心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。 吃：百合、麦冬 百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。 麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。 3、第三个字：“湿”——祛湿 一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气很让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。 一道粥：薏仁加红豆 祛湿更强劲 梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。 一盒药：藿香正气水不可少 雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。 此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。 一物品：身边备块干毛巾 夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。 4、第四个字：“汽 ”——降火 莲子——清心火 当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，中医认为，这是心火旺的表现。出现心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。 苦丁茶——去胃火 胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。治疗癫痫病很好的药北京很好的癫痫病治疗医院郑州去哪治疗癫痫医院好 上一篇：【柠檬和咖啡能一起喝吗】_注意事项_有何影响 下一篇：西兰花防癌又保健 相关阅读 硅胶粉扑可以用散粉吗？硅胶粉扑可以用干粉吗？ 硅胶粉扑和气垫粉扑哪个好用？硅胶粉扑和气垫粉扑对比 夏天化妆出汗怎么办?夏天化妆技巧 爱丽小屋四色眼影教程 爱丽小屋四色眼影色号试色 花果香的香水推荐 花果香调香水推荐 内双眼妆画法及步骤图片 日常内双眼妆的画法 相关推荐 jeffree star液体唇膏色号_jeffree star液体唇膏试色图 莱蔻是哪里的品牌？莱蔻化妆属于几线品牌？ skin peace唇膏怎么样_skin peace唇膏好用吗 完美日记粉底液怎么样？完美日记粉底液多少钱一瓶？
夏季养生遵循四字要诀 不管是立夏习俗，还是夏季养生，记者采访多位国内养生医生，医生们总结了四个字——暑、热、湿、汽。 只要做好这四点，夏季养生so easy!.hzh {display: none; } 1、*一个字：“ 暑” ——消暑 三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶 薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。 淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。很好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。 夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。 三个果：杨桃、奇异果、火龙果 夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。 杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此很好把果皮和果肉一起榨汁饮用。 三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜 沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。 苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温很好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒。 2、第二个字：“热”——护心 按：推揉五穴保心 心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。 吃：百合、麦冬 百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。 麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。 3、第三个字：“湿”——祛湿 一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气很让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。 一道粥：薏仁加红豆 祛湿更强劲 梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。 一盒药：藿香正气水不可少 雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。 此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。 一物品：身边备块干毛巾 夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。 4、第四个字：“汽 ”——降火 莲子——清心火 当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，中医认为，这是心火旺的表现。出现心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。 苦丁茶——去胃火 胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。治疗癫痫病很好的药北京很好的癫痫病治疗医院郑州去哪治疗癫痫医院好
