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老年人六个散步的好处这你知道吗

2022-05-26 来源:

一、老年人散步可提高适应力

散步对于老年人提高智力是非常有帮助的，因为这样可以增加老年人的脑力劳动，从而防止老年痴呆。散步还有助于老年人改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

二、老年人散步可以调节精神

老年人经常散步的话可以改善他们的大脑皮层活动，从而调节到脑皮层的兴奋、抑制等过程，这样可以收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

三、老年人散步可以保持关节的灵活性

散步不是一种剧烈运动，因此是非常适合老年人的一种运动。老年人经常散步不仅可以保持各个关节的灵活性，还可以同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

四、老年人散步可以提高肌体免疫力

散步可以让身体各个部位都得到一定的锻炼，老年人经常散步的话可以让自身的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。

五、老年人散步可以提高消化能力

散步其实也是一种运动，所以在散步的时候腹部肌肉就会做收缩运动，从而使呼吸也会随之加深，这时候膈肌就会贾强运动，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

六、老年人散步有益于心血管系统、呼吸系统

老年人经常散步的话有对于改善心血管系统、呼吸系统。在进行散步运动的时候血液循环会加快，血管的张力就会加强，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。