当前位置：主页 >> 人群养生 瑜伽容易受伤吗 2024-07-29 来源: 瑜伽容易受伤吗 1、瑜伽容易受伤吗 不一定。 瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身不存在受伤害的。但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。 其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系,如果有条件可以买张正位瑜伽垫子,上面的线条可以纠正你练习时的错误。 2、练瑜伽的很佳时间 早晨起床后 早晨刚起床,练10分钟瑜伽,可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒,使人一整天富有活力。一般,适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式。练习拜日式,能让身体变得灵活,练完后全身充满能量。 午餐前 工作了一天,人往往很疲惫,所以在吃饭前练瑜伽,可以让身体疲劳缓解,另外,也可以让脂肪燃烧,有助于减肥。通常,在空腹进状态下练习瑜伽是比较合适的,不会引起不适。 晚睡前 晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响入睡。 3、怎样练瑜伽减肥 、双腿交叉式 交叉站立,保持双腿并拢,然后腹前合掌,调整气息,并内收下巴,保持6秒,再抬头远望,令拇指朝上,四指上立,很后头顶合掌,上身前倾,下巴微收,眼看脚面,保持姿势10-20秒。 、开胯式 平躺在瑜伽垫上,保持双腿并拢,收紧腹部,自然伸展两臂,并令颈部下沉,然后双脚打开,双手放在脚跟处,眼看上方,保持姿势10秒,再脚尖向下,头往上抬,保持姿势10-20秒。 、跪坐伸背式 跪坐在瑜伽垫上,上身挺直,双手放在大腿上,双肩打开,头向上抬,然后左臂贴地,右臂弯曲,吸气时,双臂向上展开,抬头,下巴前身,保持10秒,呼气时,左臂继续贴地,右臂屈肘,眼睛看左臂。 练习瑜伽的好处 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生合肥癫痫病很好的治疗癫痫病办法治疗癫痫病的有效方法河南好点的癫痫病医院治疗癫痫病哪个医院好 上一篇：小孩儿学散打可以吗 下一篇：练散打可以增肌吗 相关阅读 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗 痘印怎么去除 如何祛除痘印 30岁整牙会有后遗症吗 牙齿矫正的好处 相关推荐 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗
瑜伽容易受伤吗 1、瑜伽容易受伤吗 不一定。 瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身不存在受伤害的。但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。 其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系,如果有条件可以买张正位瑜伽垫子,上面的线条可以纠正你练习时的错误。 2、练瑜伽的很佳时间 早晨起床后 早晨刚起床,练10分钟瑜伽,可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒,使人一整天富有活力。一般,适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式。练习拜日式,能让身体变得灵活,练完后全身充满能量。 午餐前 工作了一天,人往往很疲惫,所以在吃饭前练瑜伽,可以让身体疲劳缓解,另外,也可以让脂肪燃烧,有助于减肥。通常,在空腹进状态下练习瑜伽是比较合适的,不会引起不适。 晚睡前 晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响入睡。 3、怎样练瑜伽减肥 、双腿交叉式 交叉站立,保持双腿并拢,然后腹前合掌,调整气息,并内收下巴,保持6秒,再抬头远望,令拇指朝上,四指上立,很后头顶合掌,上身前倾,下巴微收,眼看脚面,保持姿势10-20秒。 、开胯式 平躺在瑜伽垫上,保持双腿并拢,收紧腹部,自然伸展两臂,并令颈部下沉,然后双脚打开,双手放在脚跟处,眼看上方,保持姿势10秒,再脚尖向下,头往上抬,保持姿势10-20秒。 、跪坐伸背式 跪坐在瑜伽垫上,上身挺直,双手放在大腿上,双肩打开,头向上抬,然后左臂贴地,右臂弯曲,吸气时,双臂向上展开,抬头,下巴前身,保持10秒,呼气时,左臂继续贴地,右臂屈肘,眼睛看左臂。 练习瑜伽的好处 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生合肥癫痫病很好的治疗癫痫病办法治疗癫痫病的有效方法河南好点的癫痫病医院治疗癫痫病哪个医院好
