当前位置：主页 >> 运动养生 夏天午睡四大好处 2022-06-11 来源: 夏天午睡四大好处 夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中，但是夏季午睡是有讲究的。.hzh {display: none; } 仅三成人会睡午觉 据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。 但午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。 午睡分五级，你是哪一级？ 纳秒级：10~20秒。很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但是徐大成建议，即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。 微秒级：2~5分钟。别小看这短短几分钟的“微午休”，有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。 毫秒级：5~20分钟。徐大成提醒我们，午饭后不宜立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后很好休息20分钟左右再睡。昆明治癫痫病的价格是多少癫痫的医院癫痫病日 上一篇：橘红颗粒(太极独圣)的说明书 下一篇：巴豆方的功效与作用 相关阅读 东京奥运会自助颁奖 东京奥运会什么时候举行 梅西将接种中国新冠疫苗参加美洲杯 2021美洲杯什么时候开始 中考体侧鞋走红据说能快40秒 中考体育应该穿什么鞋子 跑步可以减肥吗 跑步多久才能看到减肥的效果 跑步多久才能起到减肥的作用 每天坚持跑步的好处 跑步减肥的正确方法 跑步减肥的很佳时间 相关推荐 东京奥运会自助颁奖 东京奥运会什么时候举行 梅西将接种中国新冠疫苗参加美洲杯 2021美洲杯什么时候开始 中考体侧鞋走红据说能快40秒 中考体育应该穿什么鞋子 跑步可以减肥吗 跑步多久才能看到减肥的效果
夏天午睡四大好处 夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中，但是夏季午睡是有讲究的。.hzh {display: none; } 仅三成人会睡午觉 据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。 但午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。 午睡分五级，你是哪一级？ 纳秒级：10~20秒。很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但是徐大成建议，即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。 微秒级：2~5分钟。别小看这短短几分钟的“微午休”，有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。 毫秒级：5~20分钟。徐大成提醒我们，午饭后不宜立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后很好休息20分钟左右再睡。昆明治癫痫病的价格是多少癫痫的医院癫痫病日
