跑步时要怎么调整呼吸 跑步时要收腹吗
可能有很多人在跑步的时候就直接大口的呼气吸气一点节奏也没有，其实这是错误的跑步方式，正确的跑步呼吸应该是有节奏的，具体该怎么做我们一起来看看。
跑步时要怎么调整呼吸跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
1. 用鼻吸气
许多跑步新手在跑步初期都会犯这样的错误，他们跑着跑着就用嘴吸气，其实这是非常不对的做法，我们应该养成用鼻吸气的好习惯！
在跑步初期，我们可以不用过分追求速度和距离，养成用鼻吸气的好习惯，因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也能为我们的身体提供稳定的氧气流量！
2. 深呼吸
在跑步的时候，我经常看到有一些人他们的呼吸浅而急，其实这对我们跑步非常的不利，因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏，快速消耗体内的能量！
而深呼吸就可以很好的避免这些情况的发生！深呼吸可以很好的刺激我们的括约肌，肺部肌肉，增强我们摄入氧气的能力，提高我们的很大耗氧量，让我们跑步更加的舒适有力！
跑步时要收腹吗运动时需要全身放松，达到身体和谐运行，收紧腹部只能压迫神经不能更好的进行舒展，达不到减肥的目的。
跑步时要用鼻子呼气还是嘴巴呼气跑步时很好用鼻子呼吸，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽等症状，用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，避免感染。而做高强度运动时，耗氧量增加，建议同时用鼻子和口呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
跑步时呼吸困难是什么引起的根据你身体跑步身体出现容易喘气的临床表现情况，应该是气血不足，心肌供血不良导致了身体状态反应减轻，根据您的情况，在日常生活中通过均衡营养补充，可以适当活动锻炼身体。
