当前位置：主页 >> 养生保健 揭秘：白领饮食的“四不要”_男性保健_保健 2024-04-16 来源: 不要忽视矿物质的供给 女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不要忽视氨基酸的供给 现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为很高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。西安羊癫疯到哪里治云南癫痫病中医医院云南省治疗癫痫病比较好的医院在哪里云南治癫痫医院有哪些云南那个医院癫痫比较好 上一篇：办公室细菌怎么“杀”？_男性保健_保健 下一篇：美丽偏方 摆脱“熊猫眼”_男性保健_保健 相关阅读 白领的流行病－－手机肘_男性保健_保健 周五为何白领工作效率超低_男性保健_保健 办公室白领如何应对早衰？_男性保健_保健 警惕：白领男士的脂肪危机_男性保健_保健 惊！吃零食也能美肤_男性保健_保健 白领办公室的心情“杀手”_男性保健_保健 相关推荐 胃疼是什么原因引起的 要如何治疗_身体养护_保健 美丽偏方 摆脱“熊猫眼”_男性保健_保健 揭秘：白领饮食的“四不要”_男性保健_保健 办公室细菌怎么“杀”？_男性保健_保健
不要忽视矿物质的供给 女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不要忽视氨基酸的供给 现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为很高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。西安羊癫疯到哪里治云南癫痫病中医医院云南省治疗癫痫病比较好的医院在哪里云南治癫痫医院有哪些云南那个医院癫痫比较好
