当前位置：主页 >> 养生百科

排毒吃些什么好推荐食物中的“排毒高手”

2022-05-24 来源:

我们的身体内如果堆积的毒素太多，就很容易引发相关的病症，常见的有便秘，长痘等，再严重点还会损害生命。因此大家要重视排毒这项工作，到底怎样做才能轻松排毒呢？中医食疗是个不错的方法，大

我们的身体内如果堆积的毒素太多，就很容易引发相关的病症，常见的有便秘，长痘等，再严重点还会损害生命。因此大家要重视排毒这项工作，到底怎样做才能轻松排毒呢？中医食疗是个不错的方法，大家可以多吃一些排毒食物，比如，绿豆，地瓜等，下面小编就来推荐几种食物中的“排毒高手”！

食物中的“排毒高手”

1、绿叶菜

多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、地瓜

排毒吃些什么好？地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。很好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、绿豆

排毒吃些什么好？绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

5、薏仁

排毒吃些什么好？薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

6、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

7、糙米

排毒吃些什么好？糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

8、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

9、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

10、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果很好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

11、牛蒡

排毒吃些什么好？牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

12、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存很多营养素滋味又用。

润肠排毒秘方

此秘方的功效就是润肠，将肠道里的垃圾或者毒素，更好地清扫出去，达到排毒的目的。

做法：先准备好30克的草决明，之后将其放入茶杯中并用滚水冲泡片刻就可以饮用了。

温经排毒秘方

此秘方不仅能温经行气，还有很不错的通便排毒功效，很适合肥胖又气虚的便秘者排毒使用了。

做法：准备好5粒淡豆豉，1根带根须的葱，1块生姜，适量的食盐。之后将所有材料一起捣烂再将它们揉成圆圆的饼状，用文火煨至温热备用，再将其敷在肚脐中直到有便意为止。

清肠活血秘方

此秘方的功效就是活血顺气，排毒清肠据说这是民间偏方，常用有良效哟。

做法：准备好10克的生姜，20克的食盐，30克带根须的葱白，12克莱菔籽。之后将所有的材料捣烂，再用文火将材料炒至温热，然后用布包裹起来放在一旁备用。很后趁热将包裹敷在肚脐上就可以了。

毒素太多会引发各种各样的问题，利用食物来排毒是十分明智的，大家要注意在日常生活中，结合正确的饮食方式，补充身体要营养。除了在吃上面多下点功夫之外，小编建议朋友们积极的锻炼身体，增强体质，当你的身体机能不断上升的时候，毒素自然也就能够远离你！

排毒吃些什么好 推荐食物中的“排毒高手”