当前位置：主页 >> 春季养生 春季解决春困食物排行榜_春季保健_保健 2024-04-10 来源: 营养医生提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”， 使你精力充沛。医生根据各种食品的特点、作用、以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。 1、牛奶： 牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。 营养医生提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：医生推荐，三元“舒释奶，舒释 奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。 2、蔬菜： 多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。 3、鱼和瘦肉： 鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。 4、姜： 姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。 5、水果和饮果汁： 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 据中医院名中医工作室杜主任介绍说，从中医学角度而言，春季正是阳气开始生发之时，阳气还未旺盛，再加上空气中湿气过重，容易湿困脾胃，导致肠胃的运作失调，从而使人精神不佳，头晕乏力。除了上面介绍的饮食外，还可以多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业哪家看癫痫病好看癫痫病去哪家医院好 上一篇：春季如何补钙儿童增高快_春季保健_保健 下一篇：春季糖尿病患者如何养生_春季保健_保健 相关阅读 春季夫妻房事应注意什么_春季保健_保健 春季糖尿病患者如何养生_春季保健_保健 春季解决春困食物排行榜_春季保健_保健 春季如何补钙儿童增高快_春季保健_保健 春季如何预防关节炎_春季保健_保健 春季应如何预防中风_春季保健_保健 相关推荐 春季夫妻房事应注意什么_春季保健_保健 春季糖尿病患者如何养生_春季保健_保健 春季解决春困食物排行榜_春季保健_保健 春季如何补钙儿童增高快_春季保健_保健
营养医生提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”， 使你精力充沛。医生根据各种食品的特点、作用、以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。 1、牛奶： 牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。 营养医生提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：医生推荐，三元“舒释奶，舒释 奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。 2、蔬菜： 多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。 3、鱼和瘦肉： 鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。 4、姜： 姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。 5、水果和饮果汁： 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 据中医院名中医工作室杜主任介绍说，从中医学角度而言，春季正是阳气开始生发之时，阳气还未旺盛，再加上空气中湿气过重，容易湿困脾胃，导致肠胃的运作失调，从而使人精神不佳，头晕乏力。除了上面介绍的饮食外，还可以多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。治疗癫痫哪个好治疗癫痫病哪家医院专业哪家看癫痫病好看癫痫病去哪家医院好
