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冬季需要午睡吗？冬季午睡的好处

2024-06-24 来源:

午睡是许多人都有的习惯，因为许多人在下午的时候就非常容易出现困顿的时候，所以很多人就会选择午睡一会儿。而冬天的时候由于天气比较寒冷，因此人们也更愿意中午睡一会儿，那么冬季需要午睡吗？冬季午睡的好处具体都有哪些？ 1、睡午觉的好处 (1)降血压美国某学院研究人员的很新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 (2)保护心脏一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的*和地区，冠心病的发病率要比不午睡的*低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 (3)增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 (4)提高免疫力德国精神病研究所的睡眠医生发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 (5)振奋情绪，赶走抑郁美国某大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 2、午睡的很佳时间 1、午睡很佳时间午睡的很佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。 2、午睡多长时间午睡时间不宜太长，很好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入睡1小时后，会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。 3、睡时间长坏处人进入深睡眠时，大脑各中枢的抑制过程会明显增强，脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来，会造成大脑瞬间供血不足，植物神经系统功能暂时紊乱，使人感到难受，且思维和反应能力会变慢。

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