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没有便意怎么办-没有便意原因有哪些-

2021-08-27 来源:

没有便意怎么办?没有便意原因有哪些?我们都知道，如果我们每个人都可以每天固定时间排便的话，那么我们也可以避免出现一些常见疾病，但是有些朋友就好几天不大便，而且每次上厕所的便意也没有，这该怎么办呢?没有便意怎么办?没有便意原因有哪些?我们和养生在线小编一起了解下吧。

如果每天能够在固定的时间排大便，就可以把体内的毒素、代谢废物及时排出体外，这样身体健康自然就能得到更好的保障，但是很多人却会发现，自己总是没有便意，有时甚至好几天都会这样，这除了会使人感到不舒服外，对健康也是不利的，那么，总是没有便意是什么原因?

没有便意的情况考虑为便秘了，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，便秘吃些高纤维的蔬菜是很重要的，其次就是养成良好的生活习惯。肠道缺水，缺纤维素会导致便秘。所以要调节饮食和改变生活习惯!

多吃高纤维蔬菜：

多吃纤维含量高的蔬菜，可以时常吃点芹菜、油麦菜、韭菜、白菜等，蔬菜中含有较高的膳食纤维粗纤维，可以促进胃肠蠕动帮助排便!

多喝水：

每天早晨起来饮一杯白开水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜调成的蜂蜜水，能够润肠通便，有助于排便的!也可以在水中加入。

水苏糖

胃肠同调，奘灵中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

多吃粗粮：

饮食不要太精细，精加工的食物对胃肠蠕动没有帮助，不利于促进排便，所以可以每日食用1-2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等。

多吃水果：

肠燥便秘肠道缺水，要及时大量补充水分，平时饮食要多吃些水分高的水果，火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。降燥润肠还能帮助肠道蠕动!

经常没有便意是什么原因?如何饮食调节?

除了以上建议饮食外，忌食辛辣冷硬食物或火性较大食物，同时谨记戒烟戒酒，烟酒对胃肠也是有危害的。要即使排便有便意就要上厕所排便，注意休息和调节好心情!

综上所述，倘若我们每次都没有便意的话，那么可以在日常生活中多注意自己的饮食习惯，多吃些有利于排便的食物，比如多吃些水果，粗粮和高纤维蔬菜。