当前位置:主页 >> 妇幼养生

女性360度养生保健调理

2022-05-19 来源:

中医认为,妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主,机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态;绝经前后,体内阴阳更易失调,此时如果失于保养,气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡,导致疾病产生。因此,妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。

经期,以调为养

妇女月经期间,要以调为养,不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食,也不可妄用苦寒辛散的药物,以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛,甚则腹中有包块;经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。此时,需适寒溫、淡饮食,

进补时应处处顾及阴液气血,不可长期食用温燥补阳之物,也不可过劳或剧烈运动,以防伤耗正气。

孕期,以静为养

妊娠期间,母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常,或嗜食煎炙、辛温、酸涩,或不节、不洁房事,都会导致自身脏腑气血紊乱,影响腹中胎儿的健康发育。因此,妊娠要以静为养,慎房事,尤其是妊娠3个月以内及7个月以后,必须避免房事。如有流产史,特别是反复流产史者,更需整个孕期均禁房事,以防动胎流产。另外,孕妇需调情怡志,避免抑郁、怒暴或悲伤,以防动气伤血。整个孕期均需适寒溫,避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间,孕妇脾胃较为虚弱,此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物,以免碍血伤胎。

产后,以通为养

妇女产后要以通为养,即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净,败血未去,不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚,饮酒多则易伤气血,少饮则行气血,还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤,可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功,至今为民间所流传。产后抗病力下降,极易受邪而致病,房帏-事,很宜慎之。

更年,以和为养女子49岁前后,处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等,此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等,或食用桑椹膏、龟鹿守真膏,或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝,或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等,以调补阴阳、健脾开胃。

中医养生主要依靠日常生活的调理,日常养生做到以下几条,才能达到健康的美。

*一,生活要规律,定时休息。

要调整好作息时间,工作很好在上班时间做完,不要经常熬夜加班,不要有过多的夜生活。每天保证很少6个小时的睡眠时间,很晚睡觉时间不要超过11点。

第二,饮食要规律,吃饭定时定量。

现在许多女孩子,为了减肥保持身材,经常吃得特别少,甚至一天只吃一顿饭,以致引起食欲下降,很后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外,要忌食辛辣刺激性食品,如辣椒、芥末、葱、蒜等;少吃高脂肪、高胆固醇食品,如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品,应当少吃;不要饮酒,酒是走血分的,容易伤血;多吃蔬菜、水果,多饮水;肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等),少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等);更不要吸烟。

第三,保持良好的心理状态。

遇到多急的事情也不要着急,事情光靠着急是不能解决的,调整好心态,自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛,肝火内动可导致一些突发疾病。

第四,衣着得体。

衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性,为了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特别少,甚至在经期也不在意,从而出现经期疼痛,经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。

第五,缓解压力。女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多,应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天,出去旅游也是不错的放松方式。

科学面对乳腺癌化疗的副反应
如何彻底治好癫痫病
癫痫病做手术多少钱
友情链接
治疗癫痫病方法 癫痫能吃什么 癫痫大发作 治疗癫痫的常用药物 癫痫的检查方法 天津癫痫病医院哪家好 外伤性癫痫的诊治 南京癫痫病医院哪家好 北京治疗癫痫病的医院 北京军海重点医院 汇集文学城 北京军海医院癫病电话 拉萨治疗癫痫病 吉林癫痫医院排名 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些