秋季养生保健常识
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
秋季养生重在养肺防燥,养阴。肺为娇脏,易为燥邪所伤,从而失阴津,少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰, 痰粘难咳,痰中带血,胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品,以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”,所以我们多吃一些瓜果,如冬瓜苹果梨
秋季花木凋零,触景生情,人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺,郁结肝,不利于我们
的健康,我们要保持乐观向上的情绪,早睡早起,阴精内蓄,阴阳调和,使志安宁,以适应秋
初秋仍有夏的高温,气候干燥,因此易感温燥,主要伤阴,损害人体津液。导致皮肤干燥,
眼干舌裂,舌红少津,小便赤黄,大便干结,胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长,不易
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。展开莎凝发布于2011-09-15评论现在已经进入白露季节,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
随着气候逐渐转凉,有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热很好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。满目阑珊发布于2011-09-08评论秋季养生重在养肺防燥,养阴。肺为娇脏,易为燥邪所伤,从而失阴津,少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰, 痰粘难咳,痰中带血,胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品,以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”,所以我们多吃一些瓜果,如冬瓜苹果梨
北京看癫痫哪里医院好抽搐什么原因引起的拉萨癫痫病医院