当前位置：主页 >> 女人养生 全球公认对女性健康很有益的食品揭秘 2024-03-26 来源: 美国医生针对女性健康饮食，分别从养颜、抗衰老、保持身材等多方面考虑，提出很有利女性健康的7种食物。下面就跟随小编一起看看吧。 蓝莓果汁 如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的很给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。 为什么选择野生蓝莓呢？医生说，野生蓝莓的抗氧化强度是很高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。 医生建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。很好选择超市里面冰冻的品种。 燕麦 众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？医生说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。 花椰菜 这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸，钙，铁，钾等。 医生建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。 三文鱼 三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。 医生建议，一星期很好有两餐吃鱼。成都癫痫病治疗比较好医院成都治疗癫痫哪里比较好成都治疗癫痫哪里医院比较好成都治疗癫痫医院哪家好成都治癫痫到哪个医院 上一篇：秋季养颜食谱 打造水嫩娇美容颜 下一篇：乳房最爱大豆 最怕咖啡可乐 相关阅读 女人常吃的7大黄金食物 女性滋补红豆比绿豆好 漂亮女人需遵循饮食秘笈 职业女性夏日养生八忌 更年期女性应遵循的饮食原则 女人吃太少 小心毛病多 相关推荐 女人常吃的7大黄金食物 女性滋补红豆比绿豆好 漂亮女人需遵循饮食秘笈 职业女性夏日养生八忌
美国医生针对女性健康饮食，分别从养颜、抗衰老、保持身材等多方面考虑，提出很有利女性健康的7种食物。下面就跟随小编一起看看吧。 蓝莓果汁 如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的很给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。 为什么选择野生蓝莓呢？医生说，野生蓝莓的抗氧化强度是很高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。 医生建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。很好选择超市里面冰冻的品种。 燕麦 众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？医生说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。 花椰菜 这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸，钙，铁，钾等。 医生建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。 三文鱼 三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。 医生建议，一星期很好有两餐吃鱼。成都癫痫病治疗比较好医院成都治疗癫痫哪里比较好成都治疗癫痫哪里医院比较好成都治疗癫痫医院哪家好成都治癫痫到哪个医院
