当前位置：主页 >> 女人养生 蔬果汁保持好心情 从内美白 2024-03-26 来源: 除了涂抹防晒产品外，医生表示，多吃富含维生素C的水果如奇异果、芭乐，有助皮肤美白，抑制酪胺酸活性、减少黑色素生成；此外，含类胡萝卜素的水果如芒果、木瓜等，可抗氧化、减少紫外线伤害。医生也从中医观点，推荐3种有益美白的蔬果汁。 奇异果芭乐 帮助美白 维生素C可抑制酪胺酸活性，减少黑色素生成，并促进体内胶原蛋白生成。 这样吃：每天吃2~3份水果，其中1份选维生素C含量高者，如奇异果、土芭乐、香吉士等，又以前两者份列维生素C含量高的第1、2名。 注意：成人每天建议维生素C摄取量为100毫克、上限为2000毫克，吃高剂量维生素C，可能导致腹泻。抽烟、熬夜、压力大者，每天至少摄取2种维生素C含量高的水果。 芒果红萝卜 抗紫外线 类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力，可对抗紫外线对皮肤伤害。 这样吃：类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果，如木瓜、芒果等，1周可吃2~3次，1次约1碗，红萝卜、南瓜与油脂一起烹调，可提高吸收利用率。 注意：若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。 中医师推荐 以下建议1天1杯，1周可喝2~3次，很好在中午喝，因为此时是人体肝火、心火很旺盛时刻，不致太虚寒，这时喝果汁也较不伤脾胃。 1.苦瓜萝卜汁清热解火 材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许 做法：苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500c.c.冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。 功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉，适合燥热体质。 提醒：易拉肚子、脸色苍白者不宜。 2.洋葱番茄汁 促进循环 材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。 做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c.冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。 功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。 提醒：肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜。河南哪家医院治疗儿童癫痫效果好河南羊癫疯到哪里医院治得好河南看羊癫疯专业医院在哪里河南有看癫痫病的吗哪家医院专业河南癫痫病医院专业医院哪家好 上一篇：日本女人吃不胖 日式饮食关键 下一篇：让女人变性感的8种食物 相关阅读 2024年瘦脸减龄发型 DIY森女系唯美盘发教程图解 很适合圆脸女生的发型 2024年很新减龄短发发型 2024女生蓬松短发发型 完美造型打造可爱气息 法式麻花辫斜编发教程图解 提升你的高雅气质 可爱简单花苞丸子头扎法图解 打造甜美纯净清新小女生范儿 很新OL蓬松感气质盘发教程 简约中短发盘出优雅气质发型 相关推荐 2024年瘦脸减龄发型 DIY森女系唯美盘发教程图解 很适合圆脸女生的发型 2024年很新减龄短发发型 2024女生蓬松短发发型 完美造型打造可爱气息 法式麻花辫斜编发教程图解 提升你的高雅气质
除了涂抹防晒产品外，医生表示，多吃富含维生素C的水果如奇异果、芭乐，有助皮肤美白，抑制酪胺酸活性、减少黑色素生成；此外，含类胡萝卜素的水果如芒果、木瓜等，可抗氧化、减少紫外线伤害。医生也从中医观点，推荐3种有益美白的蔬果汁。 奇异果芭乐 帮助美白 维生素C可抑制酪胺酸活性，减少黑色素生成，并促进体内胶原蛋白生成。 这样吃：每天吃2~3份水果，其中1份选维生素C含量高者，如奇异果、土芭乐、香吉士等，又以前两者份列维生素C含量高的第1、2名。 注意：成人每天建议维生素C摄取量为100毫克、上限为2000毫克，吃高剂量维生素C，可能导致腹泻。抽烟、熬夜、压力大者，每天至少摄取2种维生素C含量高的水果。 芒果红萝卜 抗紫外线 类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力，可对抗紫外线对皮肤伤害。 这样吃：类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果，如木瓜、芒果等，1周可吃2~3次，1次约1碗，红萝卜、南瓜与油脂一起烹调，可提高吸收利用率。 注意：若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。 中医师推荐 以下建议1天1杯，1周可喝2~3次，很好在中午喝，因为此时是人体肝火、心火很旺盛时刻，不致太虚寒，这时喝果汁也较不伤脾胃。 1.苦瓜萝卜汁清热解火 材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许 做法：苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500c.c.冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。 功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉，适合燥热体质。 提醒：易拉肚子、脸色苍白者不宜。 2.洋葱番茄汁 促进循环 材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。 做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c.冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。 功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。 提醒：肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜。河南哪家医院治疗儿童癫痫效果好河南羊癫疯到哪里医院治得好河南看羊癫疯专业医院在哪里河南有看癫痫病的吗哪家医院专业河南癫痫病医院专业医院哪家好
