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谨记！老年人补钙的两大误区

2023-08-03 来源:

人体每天需要补充800毫克的钙，尤其是老年人更需要补充钙质以防骨质疏松，但是，就是由于迫切的想要补钙，所以很多老年人往往会陷入两种补钙误区当中，是什么样的误区呢？接下来，让我们一起来看看吧。

1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全

医生建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

很安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

以上两个误区就是老年人补钙容易陷进去的错误方式，当然只要认识到这些不正确的方法，并积极改正过来就为时不晚，与此同时，老年人还要积极的参加户外活动，适当的锻炼和日照也都是补钙和预防骨质疏松的有效方式。