当前位置：主页 >> 人群养生 张雨绮晒马甲线 四招告诉你马甲线怎么练 2024-07-22 来源: 近日张雨绮在微博上晒了自己的马甲线，只见她身穿背心，身材姣好地站在镜子前，真真儿是羡煞了正在刷微博的小伙伴儿们。你也想要拥有马甲线吗？优优小编将在下文中为你介绍，用四招告诉你马甲线怎么练。 1、腹式呼吸法 腹式呼吸就是，每次呼吸的时候，吸气的同时，肚子往外凸起；而呼气的同时，慢慢收缩肚子。这样能够增长呼吸的时间，促进体内废气的排出，也能够刺激肠胃，对肠胃蠕动是有好处的，同时锻炼到了腹部的肌肉。但是一开始很多人做不到，可以从躺在床上感受呼吸开始，进行练习。 2、足尖沾地法 身体平躺，抬起腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双手自然平放于身体两侧，手掌向下，背部紧紧地贴着地。上半身保持不动，脚背绷直，以臀部为圆心脚尖指向地面开始移动一条腿，脚尖挨地之后再还原，然后以同样的方式活动另一条腿。交替做个几次。 3、仰卧交替法 仰卧交替锻炼，炼的是侧腹肌。双手抱头躺下，拱起双腿。收紧侧腹肌，用左手的手肘碰右腿的膝盖。然后恢复原状，接着再用右手的手肘碰左腿的膝盖。交替进行，每天这样做个几次。 4、屈腿收腹法 屈腿收腹锻炼的是下腹肌。平躺，双手手掌向下，自然放在身体两侧。慢慢收紧腹部，屈腿到极限，然后慢慢放下、恢复到平躺的状态，但是腿部不要着地，再进行下一次的动作。西安重点癫痫医院怎样看局灶性癫痫西安癫痫医院看局灶性癫痫怎么样?西安癫痫病医院治疗局灶性癫痫哪个好?西安癫痫专业医院怎么治疗局灶性癫痫?西安癫痫病医院怎么治疗局灶性癫痫好? 上一篇：抑郁症的临床治疗方法有哪些 抑郁症治疗最新方法 下一篇：眼睛充血需要注意什么 7大注意事项不容忽视 相关阅读 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗 痘印怎么去除 如何祛除痘印 30岁整牙会有后遗症吗 牙齿矫正的好处 相关推荐 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗
近日张雨绮在微博上晒了自己的马甲线，只见她身穿背心，身材姣好地站在镜子前，真真儿是羡煞了正在刷微博的小伙伴儿们。你也想要拥有马甲线吗？优优小编将在下文中为你介绍，用四招告诉你马甲线怎么练。 1、腹式呼吸法 腹式呼吸就是，每次呼吸的时候，吸气的同时，肚子往外凸起；而呼气的同时，慢慢收缩肚子。这样能够增长呼吸的时间，促进体内废气的排出，也能够刺激肠胃，对肠胃蠕动是有好处的，同时锻炼到了腹部的肌肉。但是一开始很多人做不到，可以从躺在床上感受呼吸开始，进行练习。 2、足尖沾地法 身体平躺，抬起腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双手自然平放于身体两侧，手掌向下，背部紧紧地贴着地。上半身保持不动，脚背绷直，以臀部为圆心脚尖指向地面开始移动一条腿，脚尖挨地之后再还原，然后以同样的方式活动另一条腿。交替做个几次。 3、仰卧交替法 仰卧交替锻炼，炼的是侧腹肌。双手抱头躺下，拱起双腿。收紧侧腹肌，用左手的手肘碰右腿的膝盖。然后恢复原状，接着再用右手的手肘碰左腿的膝盖。交替进行，每天这样做个几次。 4、屈腿收腹法 屈腿收腹锻炼的是下腹肌。平躺，双手手掌向下，自然放在身体两侧。慢慢收紧腹部，屈腿到极限，然后慢慢放下、恢复到平躺的状态，但是腿部不要着地，再进行下一次的动作。西安重点癫痫医院怎样看局灶性癫痫西安癫痫医院看局灶性癫痫怎么样?西安癫痫病医院治疗局灶性癫痫哪个好?西安癫痫专业医院怎么治疗局灶性癫痫?西安癫痫病医院怎么治疗局灶性癫痫好?
