当前位置:主页 >> 人群养生 练瑜伽会影响月经吗 2024-07-29 来源: 练瑜伽会影响月经吗 1、练瑜伽会影响月经吗 瑜伽是可以影响月经的,当我们情绪紧张之时,我们的生殖器也会跟着紧绷,子宫肌肉会跟着收缩,长期处于这种紧张情绪之时,身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调,也就是内分泌失调,女性荷尔蒙无法正常分泌,从而引起生理期的不规律。而通过瑜伽让自己的身心放松,缓解不良情绪,是可以让我们的身体收益的,能改善痛经,月经不调等问题。 2、练瑜伽的好处有哪些 、消耗热量 人体摄取食物后,体内所含热量多,但练习瑜伽后,热量得以消耗。如果持续练习,体内多余热量被马上消耗掉,脂肪不会堆积在体内。 、调节内分泌 瑜伽的体位法和呼吸法都有调节内分泌的功效,让人的内分泌系统恢复正常。所以,对于内分泌紊乱的人来说,练习瑜伽是有好处的。 、改变膳食取向 练瑜伽,人的膳食取向会发生改变,如本来喜欢吃高脂肪的食物,练瑜伽后会更喜欢低脂肪的食物,因为瑜伽提倡健康的饮食方法,建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物。 3、练瑜伽的基本动作 、交替呼吸法:采用莲花式或盘腿坐姿,放右手食指在眼前。开始,完整呼吸,接着用拇指堵住右鼻孔而通过左鼻孔吸气。再屏息16秒,进而打开右鼻孔用中指堵住左鼻孔,通过右鼻孔呼气。 、净化呼吸法:站直,两腿分开,通过鼻腔慢慢呼吸。屏息数秒,嘴唇压在牙齿上,留下小的狭窄缝隙,让空隙从小缝中排出,直到空气完全排空。需注意的是,气体必须从缝隙中排出,否则,这一呼吸法达不到预期的功效。 、莲花式:先将右腿放在左大腿上,左脚放在右大腿上,让两脚跟靠近腹部,手掌张开,食指与拇指指尖相触。然后手安闲地放在膝盖上,保持头部和脊柱正直,闭眼冥想。 、吉祥式:右脚跟正对左脚大腿,而左脚跟正对右脚大腿,然后把双手放在靠近腹部的位置,并且右手托着左手,再调整呼吸,闭眼冥想。 哪些人不适合练瑜伽 1、大病初愈 身体状况良好的人练习瑜伽比较合适,如果身体状况不佳,刚生完病,很好不要练习瑜伽,因为拉伸动作可能会让身体虚弱者发生意外伤害。 2、骨质疏松 患有骨质疏松症的人是不适合练瑜伽的,因为练习时,部分高难度动作需要手肘支撑,此时,很容易发生骨折。 3、有血液凝固疾病 摆位、肢体伸展在练习瑜伽时都是经常遇到的,如果患有血液凝固病,很好别练习,因为这些动作可能会导致血液凝固加重,有引发心脏血管疾病的风险。 4、出现脊椎滑脱症 出现脊椎滑脱症的人不适合练习拜日式,因为练习时,需要将腰部往下弯曲,如果脊柱滑脱,很危险,天津癫痫医院癫痫病治疗方法癫痫病的早期表现癫痫病能治好不治疗癫痫病的很佳方法 上一篇:练散打可以增肌吗 下一篇:太极拳的特点和作用 相关阅读 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗 痘印怎么去除 如何祛除痘印 30岁整牙会有后遗症吗 牙齿矫正的好处 相关推荐 嘴唇四周长痘痘是怎么回事 嘴唇周围长痘的注意事项 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果 微针去痘坑效果好吗 微针去痘坑多久有效果 驱蚊手环真的有用吗 驱蚊手环有用吗
练瑜伽会影响月经吗 1、练瑜伽会影响月经吗 瑜伽是可以影响月经的,当我们情绪紧张之时,我们的生殖器也会跟着紧绷,子宫肌肉会跟着收缩,长期处于这种紧张情绪之时,身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调,也就是内分泌失调,女性荷尔蒙无法正常分泌,从而引起生理期的不规律。而通过瑜伽让自己的身心放松,缓解不良情绪,是可以让我们的身体收益的,能改善痛经,月经不调等问题。 2、练瑜伽的好处有哪些 、消耗热量 人体摄取食物后,体内所含热量多,但练习瑜伽后,热量得以消耗。如果持续练习,体内多余热量被马上消耗掉,脂肪不会堆积在体内。 、调节内分泌 瑜伽的体位法和呼吸法都有调节内分泌的功效,让人的内分泌系统恢复正常。所以,对于内分泌紊乱的人来说,练习瑜伽是有好处的。 、改变膳食取向 练瑜伽,人的膳食取向会发生改变,如本来喜欢吃高脂肪的食物,练瑜伽后会更喜欢低脂肪的食物,因为瑜伽提倡健康的饮食方法,建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物。 3、练瑜伽的基本动作 、交替呼吸法:采用莲花式或盘腿坐姿,放右手食指在眼前。开始,完整呼吸,接着用拇指堵住右鼻孔而通过左鼻孔吸气。再屏息16秒,进而打开右鼻孔用中指堵住左鼻孔,通过右鼻孔呼气。 、净化呼吸法:站直,两腿分开,通过鼻腔慢慢呼吸。屏息数秒,嘴唇压在牙齿上,留下小的狭窄缝隙,让空隙从小缝中排出,直到空气完全排空。需注意的是,气体必须从缝隙中排出,否则,这一呼吸法达不到预期的功效。 、莲花式:先将右腿放在左大腿上,左脚放在右大腿上,让两脚跟靠近腹部,手掌张开,食指与拇指指尖相触。然后手安闲地放在膝盖上,保持头部和脊柱正直,闭眼冥想。 、吉祥式:右脚跟正对左脚大腿,而左脚跟正对右脚大腿,然后把双手放在靠近腹部的位置,并且右手托着左手,再调整呼吸,闭眼冥想。 哪些人不适合练瑜伽 1、大病初愈 身体状况良好的人练习瑜伽比较合适,如果身体状况不佳,刚生完病,很好不要练习瑜伽,因为拉伸动作可能会让身体虚弱者发生意外伤害。 2、骨质疏松 患有骨质疏松症的人是不适合练瑜伽的,因为练习时,部分高难度动作需要手肘支撑,此时,很容易发生骨折。 3、有血液凝固疾病 摆位、肢体伸展在练习瑜伽时都是经常遇到的,如果患有血液凝固病,很好别练习,因为这些动作可能会导致血液凝固加重,有引发心脏血管疾病的风险。 4、出现脊椎滑脱症 出现脊椎滑脱症的人不适合练习拜日式,因为练习时,需要将腰部往下弯曲,如果脊柱滑脱,很危险,天津癫痫医院癫痫病治疗方法癫痫病的早期表现癫痫病能治好不治疗癫痫病的很佳方法