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龙眼减不减肥

2021-10-30 来源:

龙眼减不减肥

龙眼是无患子科植物龙眼的假种皮。是很多人喜欢的水果之一,主产于福建、广东、广西、四川等地,此外台湾、云南和贵州南部也有出产。它有很好的滋润补养功能,有够补血,治疗失眠、眩晕等病症。但是桂圆所含的热量较高,吃多了会导致身体吸收的热量过高,不利于减肥。减肥期间并不是不可以吃桂圆,但是需要控制食量。

龙眼肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦),在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。龙眼果肉中含糖量达17%,多吃会导致人体产生大量脂肪。但是,龙眼在水果中碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当,减肥期间可适量食用。龙眼具有安神,治失眠、健忘、惊悸。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。因此龙眼虽然有很多好处,但龙眼具有益脾开胃的功效对减肥不利,吃多反而更加开胃,因此龙眼在减肥期间不宜吃多。

所以建议在减肥期间一定要控制自己的胃口,尽量少吃,多吃会降低自己的减肥效果。减肥期间的饮食节制绝不仅限于龙眼,对于其他一些高热量、高糖类含量的食物,都需要做到适量食用。


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