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祛湿妙方，4食谱向水肿肥胖说byebye

2021-08-22 来源:

你是否有这些症状：

脸部四肢浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净，女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。

如果有这些症状，都是体内湿气重造成的水肿肥胖，不妨通过以下方法来调理：

1、薏仁水：

作法：洗净泡软(用热水泡较快软)后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。

功效：薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：久服轻身益气，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘的功效喔！想加强消暑清心火，养颜美容加莲子(去心)同煮。

如果比较没胃口，容易拉肚子，加茯苓、山药或芡实同煮，芡实很好，芡实是健脾的。湿气重的人一般也会脾虚，可以喝点芡实薏仁茶，像薏仁茶，就包含有薏米仁、赤小豆、芡实、淡竹叶等成分，健脾祛湿效果不错。

注意事项：

薏仁性味属于甘淡微寒，体质虚寒的人不要喝太多，一周喝1-2次即可；孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合，有研究报告指出薏仁其性滑利，能促进子宫收缩，对子宫肌有兴奋作用，因而有诱发流产的可能，尤其是曾经流产的孕妇。

2、生姜红茶

属于体质较虚寒的你，很近户外因梅雨季节闷湿，一进办公室内又遇到冷飕飕的空调，时常流鼻水，容易感冒，每到下午头重昏沉，特别疲倦想睡，此时不妨来杯生姜红茶，从家里带切好的生姜片2-3片(建议可以连生姜连皮洗净一起泡，利水消肿功效更强喔！)，加入茶包泡好的红茶中，可以有效的御寒去湿气。

3、蛤利冬瓜姜汤

冬瓜偏寒可利水，生姜偏温也有去湿的功效，一寒一热恰巧平性，无论寒热体质都适合，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔！

4、耆朮消肿饮

材料：黄耆2钱、白朮2钱、甘草1钱、茯苓2钱、陈皮1钱

作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重複回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用；另法可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，功效加倍！

功效：健脾益气，利水消肿。

适用对象；下半身或脸部容易水肿、容易发胖、时常感到疲倦无力、大便偏稀软。

★ 水肿体质很应该拒绝的食物：小心看不见的咸

水肿体质应严格遵守低盐分饮食，以免水分滞留在体内，不只是做菜时添加盐分须减少，许多加工食品在製作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，一旦摄入过多就会让水分滞留在体内出现脸部或者下半身浮肿的现象!!以下列举经常看不见容易忽略却盐分高的食物：

辣椒酱、沙茶酱、甜麵酱、番茄酱、乳酪、各式醃渍品、酱菜、榨菜、烟薰火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉鬆、鱼丸、肉丸、麵线、蜜饯、豆瓣酱、蚝油。