冬日排毒蔬果 你又知道几种?冬
在寒冷的冬天,我们更多的时候不是在抵御恶劣干燥的天气,而是要抵制干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下,就能拥有健康的体魄,干燥的冬季多吃哪些果蔬有助于排毒。为此,介绍四种适合当季食用的排毒果蔬。让你可以健康过冬,在室内室外都一样健康。
石榴汁抗氧化
以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘
中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素很丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。国外研究还发现,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生。
上面推荐的四种饮食是不是让你感觉非常的神奇?这不就是我们平常经常吃到吗?甚至是吃到腻,吃到不想吃的食物,现在你知道它们这么多的好处,你还会嫌弃它们吗?爱上它们就是爱上生活,拥有健康。
- 上一篇:你可知冬季消火的最佳饮品?冬
- 下一篇:春季皮肤干燥 常吃这五种补水食物春