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吃饱饭后应该做什么? 这些保健活动非常简单

2022-05-20 来源:

随着时代的发展,大家能吃到更多种类的食物,大部分人都不用担心温饱问题。但是一吃饱各种健康疾病就会找上来,很多人吃饱饭后就睡觉,或者是坐着休息,这样很容易造成积食,引发胃病。大家吃晚饭后可以做一些保健活动,消化食物,预防疾病。下面小编为大家介绍。

1、饭后揉揉腹

唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

2、饭后漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

3、饭后散散步

《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。很好过半小时后再进行散步等活动。

4、饭后听听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

如果大家饭后不想运动,可以通过别的方式促进消化。具体可以揉揉腹,增强肠胃功能,还可以漱漱口,散散步和听音乐,这些方式都能帮助大家消化食物,强身健体,预防多种疾病,而且只要抽出5分钟的时间就能做到。希望大家能多做一些饭后保健活动。

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