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夏天喝水有讲究，这几点要注意

2021-10-30 来源:

夏天由于气温高、出汗多，因此喝水更是成了一件必不可少的事。天气炎热，大量出汗会带走大量的体液，如果不及时补充水分，会导致消化液分泌减少而影响食欲、血液浓缩、细胞脱水等，甚至会中暑。因此夏天喝水还是有讲究的。

很多人不喜欢白开水而喜欢喝各种果汁饮料。但饮料几乎都含糖，喝多会引起血糖升高，进而影响食欲。尤其是儿童要注意，小孩子喝多了饮料也会不好好吃饭，这样将影响身体发育。因此饮料偶尔喝喝酒好了，不能代替水。

白开水是很好的夏季饮品

夏季很好的补水饮品是白开水。白开水成本低，安全性、纯净度、穿透性及在体内消化吸收都非常好。此外，还可以选择矿泉水、纯净水、淡茶水等。

夏天喝冰水或者冷饮非常爽，但容易引起胃肠道痉挛、腹痛等。很好的就是喝温开水，现烧、现晾、现喝是很好的。

定时定量

很多人都没有随时和水的习惯，基本上都是感到口渴了才去找水喝。但这时表明身体已经很缺水了。口干舌燥、小便发黄都是人体缺水的主要征兆。经常把水杯放在旁边，久不久喝点水，不让自己有口渴的感觉，这样有利于新陈代谢和提高免疫力。

运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等在日常工作中有大量的体力活动，出汗量较大，因此每天饮水量一定要适当增加，保证足够。很好还能喝点淡盐水，对身体流失的钾元素有所补充。