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了解不同年龄孩子饮食禁忌促进孩子营养健康

2021-07-23 来源:

孩子在不同的年龄阶段所需要的营养各不相同，同样，饮食禁忌也不同，下面我们就给大家说说各个年龄阶段的孩子的饮食禁忌吧。而且，好的饮食，对于宝宝的健康来说是非常重要的，那么在孩子饮食上，还需要做到“六要六不要”，那么这“六要”是什么呢？这“六不要”又是什么呢？

3个月内的婴儿不要吃盐

3个月内的婴儿并是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了，不是不需要盐。3个月后，随着生长发育，小宝宝肾功能渐渐健全，盐的需要量渐渐增加了，此时可适当吃一些点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

1岁婴儿之内不要吃蜜

1周岁内小宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出现恶心、呕吐、腹泄等症状。小宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。

3岁幼儿以内不要饮茶

3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，引起婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

茶叶中的咖啡因是一种非常强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

5岁以内幼儿不要吃补品

5岁以内是小宝宝发育的关键期，补品中含有很多激素或类激素物质，可造成骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果引起孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，引起性早熟。

另外，年幼进补，还会造成牙龈出血、血压升高、腹胀、口渴和便秘等症状。

孩子的饮食是每个家庭都比较重要的，可是该如何健康的让宝宝饮食应该也是很多家庭困惑的。医生提醒，孩子饮食要做到“六要六不要”。

六要：

1、父母要给孩子树立一个好榜样，与孩子一起进餐，吃健康的食品。

2、要在两餐之间为孩子提供充足的健康食物，如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等，减少孩子对高脂零食的欲望。

3、如果孩子有天生的好胃口，父母要接受这一点，但要控制饮食量。

4、从小鼓励孩子吃多种多样的蔬菜和水果。

5、不要给5岁以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因为孩子在这个年龄需要从全脂牛奶中获得更多的热量。

6、要让孩子帮忙一起做饭，如果父母总是依赖于快餐式的食物，孩子将享受不到做饭的乐趣。

六不要：

1、不要在饮料和食物里加过多的糖。

2、不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。

3、不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生呛噎。

4、不要强迫孩子吃太多。

5、不要利用食物作为奖励引诱孩子。

6、不要让孩子对吃饭有罪恶感。

除以上12点，父母还可在家储存一些健康食物，给孩子增加更多的选择。如全麦饼干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的萝卜、芹菜，以及小西红柿等。

看来在孩子的饮食上，父母还是需要多为注意的，千万不要进入“六不要”的误区中，一定要多到“六要”中。

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