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如何依据体质来吃水果

2021-07-21 来源:

如何依据体质来吃水果

中性水果

适合体质：一般体质，虚寒、实热体质都可食用。

苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。

菠萝

菠萝对溶解脂肪很有效，富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。菠萝有利于局部血液循环的改善，对于消除水肿很有帮助。

李子

李子含有大量果酸能促进胃酸分泌，能增加食欲，促进消化，适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出。

寒性水果

适合体质：实热体质。

橙子

橙子富含维生素C，能够使身体进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橙子富含纤维，能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。

香蕉

事实上，香蕉属于寒性水果。香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。香蕉含有的维他命B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿。香蕉容易消化、吸收，能够长时间供给能量。

猕猴桃

猕猴桃又称为奇异果。奇异果富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，抑制食欲，减少食量。而且，奇异果的维他命C是橙子的2.3倍，具有高效促进新陈代谢的作用。

草莓

草莓是寒凉性食物，草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸，能够自然地去除体内矿渣。

热性水果

适合体质：虚寒体质。

芒果

芒果含有丰富的粗纤维，能加速肠胃蠕动，使粪便在结肠内停留短暂，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，减少脂肪形成。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪，促进新陈代谢。

石榴

石榴含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。石榴含有丰富的果蔬纤维，保证可以清理肠道。