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睡前别吃这九大食物否则无法安睡饮食之道

2023-08-29 来源:

很多人都有一个习惯，晚上都喜欢吃点宵夜，垫哈肚子，有些食物都有助于睡眠，提高人们的睡眠质量，但是有很多饮食就会让你整夜都睡不好，要想有一个好的睡眠很好就别吃以下九大食物。

图睡前千万别吃的九大饮食

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

睡前别吃这九大食物 否则无法安睡饮食之道