当前位置：主页 >> 养生小常识 又解馋又减肥的几种美味零食_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 相关推荐：喝汤养生 养生汤食谱大全推荐 甜食是易发胖的食物，是MM们很爱的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。下面推荐几种健康零食，不仅解馋，而且不会胖哦。 1、 西梅 传说中很完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。 2、 青梅 西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的很爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。 3、 葡萄干 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的危害。 4、 花生 花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。 5、 海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。 6、 南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。 7、开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。 冬天减肥有什么方法比较快？ 步骤1：椅子俯卧撑 轻松打造性感美背 准备一张椅子，双手扶住椅子的边缘，双脚向后伸展直到整个身体在同一直线上。弯曲手肘，向下做俯卧撑的动作。整个过程中保持均匀的呼吸，身体保持在一条直线，不要屈膝，也不要耸肩。重复动作15次。这个动作可以很好地伸展背部肌肉，减掉背部赘肉，打造 完美 背部线条。 步骤2：向上弯腰 让腹部平坦紧致 平躺在地上，将双腿放于椅子上，双脚分开与肩同宽，调整身体与椅子的距离，使膝盖弯曲呈90度。向前平举双臂，利用腹部施力，将身体抬离地面，达到很大限度后保持动作3秒，然后缓缓躺回地面。整个过程中保持均匀呼吸，不要闭气。重复动作10次。这个动作可以充分锻炼到腰腹部，让你轻松拥有平坦小腹，紧致小蛮腰，同时还可以减掉手臂上的拜拜肉哦！ 步骤3：简单小翻转 拥有邦辰似的翘臀 膝盖弯曲跪在地上，两脚分开与肩同宽，上身保持直立，大小腿之间呈90度，用手轻轻扶住椅背。吸气，收紧臀部，将左腿抬离地面，并慢慢将小腿向外翻转，尽量让小腿与大腿在同一水平线，脚心向外，保持动作3秒。在翻转腿的时候不要让身体发生扭转。每侧做20次，完成后换侧进行。这个动作能够很大程度地活动到臀部肌肉，减掉臀部赘肉，同时上拉紧致臀部，让臀部紧翘迷人。 步骤4：背式俯卧撑 让你拥有纤细手臂 背对椅子，双手扶住椅子边缘支撑住身体，伸展双腿，全身保持在同一直线上，双腿并拢，脚尖分开约60度。吸气，弯曲手肘，身体向下压，然后再缓缓抬起。整个过程要缓慢，保持均匀的呼吸。重复动作20次。这个动作可以充分消耗掉手臂上的脂肪，减掉手臂多余赘肉，同时也可以拉紧背部肌肉，起到美背的效果哦！ 步骤5：溜冰式 让你大腿瘦瘦瘦 弯腰扶住椅背，调整距离使腿部能够完全伸直。将左脚抬起，向后伸展，使得左腿绷直并且与身体在同一直线，右脚保持笔直不要弯曲。此时背部要打直，不要弓背或含胸，头看向地面。保持动作5秒后将腿缓缓放下，再继续。每侧重复动作20次后换腿进行。这个动作可以有效消减大腿脂肪，起到很好地瘦腿效果，而且也可以减掉臀部赘肉哦！安徽那个癫痫医院好啊?陕西治疗癫痫的医院在哪里陕西治疗羊癫疯好的方法陕西哪些医院治癫痫比较好陕西看癫痫的医院有几个 上一篇：很多人都不知道的几个乳腺癌误区_养生误区_保健 下一篇：如何调理春节后综合症_生活指导_保健 相关阅读 胎菊的功效与作用 胎菊对人体的好处 鳖甲的功效与作用 鳖甲的药用价值 泽兰的功效与作用 泽兰的药用价值 鹿角的功效与作用 鹿角的药用价值 鹿角胶的功效与作用 鹿角胶的药用价值 艾条的功效与作用 艾条的药用价值 相关推荐 胎菊的功效与作用 胎菊对人体的好处 鳖甲的功效与作用 鳖甲的药用价值 泽兰的功效与作用 泽兰的药用价值 鹿角的功效与作用 鹿角的药用价值
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