女性保养女性肾虚怎么办_身体养护_保健

2024-04-12 来源:

相关推荐：喝汤养生养生汤食谱大全推荐　　女人也会肾虚，而且比例并不比男人低。女性肾虚的危害大，除了身体的不适，还很容易衰老，因此，女性肾虚要及时调理。那么如何知道自己是否肾虚呢？下面列举的女人肾虚的六种表现。　　1、总想去卫生间　　每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，又要惦记上洗手间了。　　2、秀发日渐稀少　　工作不是很忙，但很近总是爱掉头发，平日也很注意保养，自己也感觉不抑郁不失眠，怎么会这样呢？　　3、总有羞于示人的熊猫眼　　每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。明明还不到30岁，怎么会衰老得这么快？　　4、怕冷且容易拉肚子　　总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹，只有暗暗嫉妒的份儿。　　5、莫名其妙地发胖　　一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，也不忘时常去健身房挥汗，很近却莫名其妙地胖了2公斤。　　6、失眠，每天躺在床上数羊　　试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，不吃药不数羊就睡不着。　　女人肾虚怎么办　　1、腰部肌肉要锻炼　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。　　2、四季保暖　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。　　3、调补肾阴　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。　　4、节房事、做好避孕　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。　　5、床垫厚度适中　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。　　6、鞋跟别太高　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

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