当前位置：主页 >> 养生小常识 女性睡太久是不是日常养生误区_养生误区_保健 2024-04-12 来源: 日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是日常养生误区在作怪了。 超长睡眠——易头痛、情绪低沉 每个人都知道充足的睡眠对于人体健康的重要性，而大多数人却无法做到。但如果睡眠时间太长，同样也不利于健康。 如果平时在工作日只睡6小时，而周末一下子睡上9到10小时，那么醒来时就有可能头痛，而且无法达到恢复精力的作用。因为当人在睡眠状态时，呼吸速度就自动减慢，这样人体所排出的二氧化碳数量就会减少。所以，醒来时，由于人体内积累了一定量的二氧化碳，容易导致头痛。另外，如果平时有早上喝咖啡的习惯，那么一旦睡过了喝咖啡的时间，醒来时还有可能感到大脑昏昏沉沉。 对于习惯午休的人来说，午睡时间以30分钟左右为宜。 研究发现：少于30分钟的午睡可以恢复清醒，帮助改善情绪状态。每天午睡90分钟的人与每周只睡一次午觉且少于60分钟的人相比，心脏病的发作比例高50%。午睡过久，大脑休眠时间过长，醒来后会反应迟钝，认识和记忆力下降，而且影响夜间睡眠。一般来说，头痛是睡眠不规律所带来的很大问题，但如果总感觉自己怎么睡都睡不够，或者比平时需要的睡眠大大增加的话，那么就应该去咨询一下医生了。睡眠时间过长的人，更容易情绪低沉，还有可能引发心脏病。 几点入睡才合适？ 按照人体的各个系统运作的时间表，女性做好在11点之前入睡。因为晚上9-11点为免疫系统排毒时间；晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，是大肠的排毒时间。所以为了让身体更好排毒，保证第二天的气色，建议在11点之前睡觉。 睡多久才正确？ 美国曾做过一项研究，发现睡眠时间略少于7小时的人，寿命长于那些睡眠时间较多的人。虽然有一些医生建议成人每晚应睡上7-9小时，才能保持身体健康。但是现在忙碌的生活，以及夜生活丰富，很多人的睡眠时间远低于这个标准。 美国加州大学圣地亚哥分校医学院研究睡眠与死亡率的关系，追踪年龄在50到81岁之间的女性，结果发现每晚只睡5小时到6小时半的人享有很长存活率。 如何才睡得好？ 目前由于工作、生活等压力，很多女性的睡眠质量都很差，常常面临着失眠多梦等情况。面对共同拥有这些问题的女性，提出以下建议： 1、女性睡觉时，应该穿宽松的衣服，这样能够让身体得到充分伸展，同时也要脱下胸罩，不仅睡得更能舒服，而且能够保护乳房。 2、女性睡觉前不能吃过饱。女性在入睡前几个小时，是不应该吃东西的。这样的行为容易让女性发胖，还容易加重胃的负担，也不是很利于女性睡眠。 3、女性入睡前切忌看些过于刺激的东西。这样会让大脑处于活跃的状态，不容易入睡。 4、入睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中中枢神经，使人兴奋，难以入睡。 5、入睡前剧烈运动。如果入睡前剧烈运动，会使大脑处于兴奋的状态，会致使女性难以入睡。建议睡前进行轻度运动，例如散步等。安徽癫痫病医院哪家治疗好安徽癫痫医院有哪几家安徽中医治癫痫去哪家医院好湖北哪几家医院治疗羊羔疯湖北手术治疗癫痫医院 上一篇：女性月经不调要注意哪些问题_身体养护_保健 下一篇：让肺癌找上女性的几个常见凶手_生活指导_保健 相关阅读 胎菊的功效与作用 胎菊对人体的好处 鳖甲的功效与作用 鳖甲的药用价值 泽兰的功效与作用 泽兰的药用价值 鹿角的功效与作用 鹿角的药用价值 鹿角胶的功效与作用 鹿角胶的药用价值 艾条的功效与作用 艾条的药用价值 相关推荐 胎菊的功效与作用 胎菊对人体的好处 鳖甲的功效与作用 鳖甲的药用价值 泽兰的功效与作用 泽兰的药用价值 鹿角的功效与作用 鹿角的药用价值
日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是日常养生误区在作怪了。 超长睡眠——易头痛、情绪低沉 每个人都知道充足的睡眠对于人体健康的重要性，而大多数人却无法做到。但如果睡眠时间太长，同样也不利于健康。 如果平时在工作日只睡6小时，而周末一下子睡上9到10小时，那么醒来时就有可能头痛，而且无法达到恢复精力的作用。因为当人在睡眠状态时，呼吸速度就自动减慢，这样人体所排出的二氧化碳数量就会减少。所以，醒来时，由于人体内积累了一定量的二氧化碳，容易导致头痛。另外，如果平时有早上喝咖啡的习惯，那么一旦睡过了喝咖啡的时间，醒来时还有可能感到大脑昏昏沉沉。 对于习惯午休的人来说，午睡时间以30分钟左右为宜。 研究发现：少于30分钟的午睡可以恢复清醒，帮助改善情绪状态。每天午睡90分钟的人与每周只睡一次午觉且少于60分钟的人相比，心脏病的发作比例高50%。午睡过久，大脑休眠时间过长，醒来后会反应迟钝，认识和记忆力下降，而且影响夜间睡眠。一般来说，头痛是睡眠不规律所带来的很大问题，但如果总感觉自己怎么睡都睡不够，或者比平时需要的睡眠大大增加的话，那么就应该去咨询一下医生了。睡眠时间过长的人，更容易情绪低沉，还有可能引发心脏病。 几点入睡才合适？ 按照人体的各个系统运作的时间表，女性做好在11点之前入睡。因为晚上9-11点为免疫系统排毒时间；晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，是大肠的排毒时间。所以为了让身体更好排毒，保证第二天的气色，建议在11点之前睡觉。 睡多久才正确？ 美国曾做过一项研究，发现睡眠时间略少于7小时的人，寿命长于那些睡眠时间较多的人。虽然有一些医生建议成人每晚应睡上7-9小时，才能保持身体健康。但是现在忙碌的生活，以及夜生活丰富，很多人的睡眠时间远低于这个标准。 美国加州大学圣地亚哥分校医学院研究睡眠与死亡率的关系，追踪年龄在50到81岁之间的女性，结果发现每晚只睡5小时到6小时半的人享有很长存活率。 如何才睡得好？ 目前由于工作、生活等压力，很多女性的睡眠质量都很差，常常面临着失眠多梦等情况。面对共同拥有这些问题的女性，提出以下建议： 1、女性睡觉时，应该穿宽松的衣服，这样能够让身体得到充分伸展，同时也要脱下胸罩，不仅睡得更能舒服，而且能够保护乳房。 2、女性睡觉前不能吃过饱。女性在入睡前几个小时，是不应该吃东西的。这样的行为容易让女性发胖，还容易加重胃的负担，也不是很利于女性睡眠。 3、女性入睡前切忌看些过于刺激的东西。这样会让大脑处于活跃的状态，不容易入睡。 4、入睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中中枢神经，使人兴奋，难以入睡。 5、入睡前剧烈运动。如果入睡前剧烈运动，会使大脑处于兴奋的状态，会致使女性难以入睡。建议睡前进行轻度运动，例如散步等。安徽癫痫病医院哪家治疗好安徽癫痫医院有哪几家安徽中医治癫痫去哪家医院好湖北哪几家医院治疗羊羔疯湖北手术治疗癫痫医院
