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春季睡眠养生要怎么做

2021-07-17 来源:

春天寒冷的季节过去了，天气开始变暖，这样的天气是非常适合养生保健的。如果能在春天的时候注意做好养生保健的工作，那么要相比其他季节来说更有效率一些。所以在春天的时候一定要注意做好养生保健的工作。那么春季睡眠养生怎么做才好呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。

1、春季睡眠，夜卧早起

春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

　初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。其实，春天提倡晚睡早起并不新鲜，我国有一句流传已久的养生民谚，“立春雨水到，早起晚睡觉”，它就是从《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。

睡眠养生的原则，《黄帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神俱，精神乃治”。

如果能在春天的时候做到上面介绍这些养生保健方法，那么身体就能得到非常好的养护效果。对于一些身体比较虚弱的人来说，意义更加的重大。养生的时候还要注意适当的运动和控制饮食，这样能让养护的效果更好。有疾病发生要及时的治疗和控制。