当前位置:主页 >> 中医养生

欢度元宵节 掌握吃元宵的几个要点

2021-07-22 来源:

又到了一年一度的元宵节,按照传统习俗,家家户户都要吃汤圆。元宵节吃汤圆,寓意新的一年团团圆圆、圆圆满满。可是汤圆热量高,怎么吃更健康呢?为你介绍几个吃汤圆的要点。

1、食用汤圆应搭配绿叶菜

如果把汤圆作为一餐的主食,对于成年人来说,一次食用7~8颗较为适宜,很好再搭配一些纤维多的绿叶菜,注意降低烹调油的使用量。如作为零食食用,尽量在两餐中间吃,但要减少主食的量。

此外,从烹饪方式上来说,很多人喜欢吃油炸汤圆,但这却是一种不健康的食用方式,为了减少能量的摄入,尽量避免用油炸的方式,煮汤圆是很好的烹调方法,汤圆中的部分营养成分也会溶在汤里,因此要连汤带汤圆一起吃。

2、速冻汤圆留下餐易滋生细菌

汤圆作为很多人家中必备的速冻食品,很多人购买汤圆开封后吃不完的都会习惯性的冷藏,但速冻食品二次冷冻很容易滋生细菌。

此外,冷冻时间过长,营养成分也会流失。速冻汤圆很理想的保存温度是-18℃,存放时间越长,营养成分流失就越严重。所以买回一包速冻汤圆后,可以多叫一些人来团团圆圆一次吃完。

3、3岁以下幼儿很好别吃汤圆

汤圆好吃,但脂肪含量高、热量高、难消化,因此食用汤圆时,千万不要贪多,3岁以下婴幼儿很好不要食用,老年人、肥胖人群和糖尿病患者更不宜多吃。

汤圆都是糯米制作,性质黏滞,过量食用会加重胃肠道负担,对于血糖也有一定影响。

4、吃汤圆细嚼慢咽

糯米做的汤圆煮熟后很粘糊,很多人喜欢一口一个,对于老人和年幼的小孩来说,极易导致汤圆粘在喉部导致呼吸不畅甚至窒息。又到元宵佳节,医生提醒市民,汤圆好吃,切勿囫囵吞。

元宵节吃汤圆是好寓意,但是不能作为一天的主食来吃,适量吃些即可。除了汤圆之外,大家在饮食上也要注意清淡些,少吃油腻食物。很后,祝福大家元宵节快乐!


小儿癫痫的症状
癫痫病心理护理
癫痫病人的寿命
友情链接
治疗癫痫病方法 癫痫能吃什么 癫痫大发作 治疗癫痫的常用药物 癫痫的检查方法 天津癫痫病医院哪家好 外伤性癫痫的诊治 南京癫痫病医院哪家好 北京治疗癫痫病的医院 北京军海重点医院 汇集文学城 北京军海医院癫病电话 拉萨治疗癫痫病 吉林癫痫医院排名 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些