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女人冬泳的好处与坏处 女性冬天该如何冬泳

2021-07-23 来源:

女人冬泳有什么好处

一、冬泳对女性的针对性好处

1、护肤养颜

冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分,可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。

2、减肥塑形

冬泳寒冷,需消耗大量的能量,能阻止脂肪在体内的囤积,大大增加减肥的效果,加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形,塑造健美的体形。

3、强身健体提高免疫力

身体不是那么好的女性,长期冬泳可使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变,而且冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。

二、冬泳对女性的一般性好处

不管男女,冬泳都可得到这些好处:

1、参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。

2、祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。

3、冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。

5、可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。

6、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7、冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。

8、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。


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