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体寒如何减肥-

2021-07-18 来源:

由于着装不注意，现在很多女性朋友们都感染了体寒的毛病，尽管外面三伏天，手脚仍是冰凉，尤其惧怕冬天的寒冷。那么对于体寒又想减肥的朋友有什么好的减肥方法呢？这里就给大家介绍几种适合于体寒朋友们的减肥方法供参考试用。

一体寒减肥之多做有氧运动

有氧运动是调节体寒的很好方法，主要治疗原理是促进血液循环，加快热量的传播，例如快走、跑步、打球和跳舞，并且很好在户外阳光下进行，每天一到两个小时以上，长期以往不仅身体会慢慢变好，减肥效果达到，体寒也会消失。

二体寒减肥之多晒太阳

在做好防晒措施的前提下，夏天可以尽量多晒点太阳，一般一次时间掌握在15--30分钟即可，时间也不宜过长。

三体寒减肥之吃7成饱

控制一下自己的饮食，吃的太多早场消化不良会直接导致代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，堵塞血管。

四体寒减肥之多吃肉和生菜

特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。蔬菜，生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2～3倍以上。

五体寒减肥之少吃垃圾食品

垃圾食品，如糕点、糖果、冰激凌、方便面、炸薯条等，它们含有大量合成色素、味素和防腐剂，会造成胃肠道污染，导致血液，营养物质不能在胃肠道循环吸收，很终就形成便秘和色斑。

体寒者减肥并不是一件难事，首先要有信心，其次是要有耐心，再者是要有控制力。