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夏天高血压吃什么好？高血压在夏季吃什么好？

2024-07-11 来源:

高血压是一种非常常见的心血管疾病，生活中需要小心护理，特别是饮食方面有许多需要注意的地方。在夏天天气炎热的时候，由于血管扩张的影响，血液会有所降低，但是在饮食方面也同样有很多要注意的地方，正确的饮食对疾病的康复是有很大好处的，下面就来详细了解夏天高血压吃什么好吧。1、饮食原则患有高血压的人首先节制饮食，避免进餐过饱。减少甜食，把体重控制在正常范围。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物。适度限制蛋白质的摄入量，忌食荤油及油脂类食品，严格控制饮酒。那么夏天高血压吃什么好呢？不妨试试以下药膳： 2、芹菜大米粥材料：芹菜(根、茎、叶)200克、大米100克。功效：芹菜中含有芹菜素，有利于降血压。做法：芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入沙锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。注意事项适用人群：高血压、高脂血患者。健康人也可作为保健食品，预防高血压、高脂血症。用法：每次200毫升，每天服3次。每周3—4日，一个月为1疗程。 3、菊楂钩藤决明饮材料：杭白菊、钩藤各6克，生山楂、决明子各10克，冰糖适量。功效：菊花、决明子可清肝明目、降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤可清热平肝。做法 1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁，约500毫升。 2、用药汁冲泡菊花，加入冰糖，代替茶饮。注意事项适用人群：阴虚阳亢型高血压，表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡。用法：常代茶饮。此方水煎、泡茶疗效无明显差异。 4、猪腰杜仲汤材料：杜仲18克．鲜猪腰1个，（约250克），料酒、盐、鸡精各适量。功效：杜仲可以持续高效降血压，猪腰补肾精，有益于骨骼保健。做法： 1、猪腰洗净，去筋膜、臊腺，切细花。 2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮，至猪腰烂熟。加盐、鸡精调味即可。注意事项适用人群：早期高血压及小儿麻痹后遗症。用法：喝汤吃肉。 5、海参黄芪煲材料：海参2个，玉米笋8根，小黄瓜1根，黄芪20克，红枣5颗，酱油、盐各适量。功效：黄芪既能降血脂又能降血压，海参能增强血管弹性利于高血压的治疗。做法 1、海参剖开肚取出沙肠，洗净沥干。 2、小黄瓜洗净，切成两段，每段上划几刀；玉米笋、黄芪、红枣洗净。 3、将所有药、食材和调料放入沙锅，加水盖过药、食材，煮沸，转小火炖至海参烂熟，拣去小黄瓜即可。注意事项适用人群：适宜于高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及气血不足、营养不良、病后产后体虚之人的日常调养。急性肠炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。用法：早晚食用。 6、高血压预防方法 1、戒烟限酒总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。 2、胸怀开阔、精神乐观保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。 3、不超过5克盐流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。 4、吃芹菜芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。 5、常规检查那么在进行体检的时候将血压列为一项常规

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