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泡澡减肥法寒冬很温暖的减肥方法

2021-08-27 来源:

1、腿部运动

身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。

2、挺胸运动

两只手用力的合并在一起，一边将两只手紧握住往后拉，做扩胸运动。

3、大腿运动

跪在浴缸边，双手扶着浴缸，然后缓缓的抬起右脚，等脚酸的时候再换左脚，如此往复做10次。

4、臀部运动

用双手撑住身体，让双腿弯曲然后抬起臀部，等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸，每天做10次。

5、浴缸瘦身操

1）将两臂用力的压在浴缸的左右两侧，这样可以瘦胳膊

2）坐在浴缸里，将两只脚太高，然后用力抱住双脚，使射你平衡成为V字形，然后坚持10秒钟，这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果，但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。

3）强两手背到背部，一会儿双手合掌，一会儿双手放开，如此反复的做，这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。

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