当前位置：主页 >> 女人养生 女性成长一生的健康列表 2024-03-27 来源: 10-20岁：骨骼 处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。 20-30岁：乳房 这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征---乳房很为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。 30-40岁：子宫 这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。 除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒，30-40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。 40-60岁：心脏、血压 这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，很好定期测测血压是否正常。 60岁以上：平衡力 这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。 另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪） 很受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃很利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质南昌癫痫病重点医院哪看癫痫病好睡觉突然抽搐一下是什么症状癫痫病的典型症状 上一篇：这些食物容易致女人衰老 下一篇：一款木瓜汤 丰胸养颜抗衰老 相关阅读 更年期女性应遵循的饮食原则 职业女性夏日养生八忌 漂亮女人需遵循饮食秘笈 女性滋补红豆比绿豆好 女人常吃的7大黄金食物 7款汤养出光泽滋润美颜 相关推荐 女人常吃的7大黄金食物 女性滋补红豆比绿豆好 漂亮女人需遵循饮食秘笈 职业女性夏日养生八忌
10-20岁：骨骼 处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。 20-30岁：乳房 这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征---乳房很为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。 30-40岁：子宫 这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。 除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒，30-40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。 40-60岁：心脏、血压 这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，很好定期测测血压是否正常。 60岁以上：平衡力 这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。 另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪） 很受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃很利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质南昌癫痫病重点医院哪看癫痫病好睡觉突然抽搐一下是什么症状癫痫病的典型症状
