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立秋后饮食需调整“少辛多酸”是关键

2023-08-01 来源:

8月8日立秋，这标志着秋季的到来，在中医保健上，应阴阳交替的变化进行调整。中医医生提示，立秋后，起居宜早睡早起，饮食宜少辛多酸，保健易多动少怒。这是立秋后，进行保健应注意的三个方面。

一、立秋后，起居上宜早睡早起

中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。”

健康提醒“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。