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更年期女性的饮食注意事项

2023-08-03 来源:

更年期对于女人的一生来说都是一个重要的时期，这个时期我们就要更加的注重饮食的均衡和营养了，而科学的饮食是有利于我们缓解更年期的症状的，但是如果我们的饮食不当也是会加重更年期的症状的，所以我们要注意更年期的饮食问题。

首先，要注意按时按量用餐;

其次，应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;

第三，要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。

此外，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量很好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

只有我们日常的饮食中我们注意到这个问题，我们才能保证我们的健康，当然多休息也是更年期的一个重要的保健方法。