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冬季能帮助女性御寒的食物

2023-08-03 来源:

冬季的时候很多女性都是不喜欢的，因为太冷了，所以不能穿美丽的衣服的，但是主要还是女性在冬季容易感到寒冷的，那么女性应该在冬季的饮食中吃一些能帮助我们御寒的食物的，下面我们就给大家说说冬季能帮助我们御寒的食物有哪些吧。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠

“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

含蛋氨酸食物

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

创意菜谱：创意无限菜墩芝麻饭

温馨提示：老人常吃猪血可防心脑血管

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

脂肪要慎重：小心无意中摄入隐形的动物脂肪。

如果女性想在冬季过个暖冬的话，那么我们很好在饮食中加入我们上面提高的饮食，这样我们就能有效的保证我们的健康的，不知道女性朋友了解了吗?