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白萝卜有效开胃四种搭配更健康饮食之道

2023-08-28 来源:

在冬季的时候，白萝卜是我们很多人的很爱的，尤其是在吃火锅或者喝汤的时候，白萝卜的地位是不能动摇的，所以下面我们就给大家说说白萝卜的搭配功效吧。

白萝卜+鲫鱼：

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

【推荐食谱】

白萝卜鲫鱼汤

原料：白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精（可省），醋（可省）

做法：

1、鲫鱼一条处理干净，白萝卜适量

2、白萝卜切薄片，越薄越容易入味;葱、姜切片

3、葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬

4、添入汤碗容量1.5倍的水

5、大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右;加入薄白萝卜片

6、接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。

·白萝卜+海带：

海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

【食谱推荐】

白萝卜海带汤

原料：白萝卜片300克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、姜

做法：

1、水发海带洗净、切菱形块;香菜洗净，切断;姜洗净，切丝。

2、锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝

3、大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。

白萝卜有效开胃 四种搭配更健康饮食之道