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过度节食减肥的后果 8大危害一个比一个严重

2024-01-30 来源:

很多女性都想要拥有完美的身材，都为此而努力减肥。很多人都会选择通过节食来减肥，其实，过度节食减肥有很多危害，一起来看看过度节食减肥的后果有哪些吧~

在众多的减肥项目中，很多人比较常用的一项减肥方法就是节食，通过让自己饿肚子来控制自己的食物摄取量，从而达到减肥的目的。而很多女性不知道的是如果过度节时会导致自己过于饥饿，在这种情况下，不仅对身体没有好处，还容易引发脂肪肝。

减肥过度节食有哪些危害？1、经常便秘

便秘让人很不舒服。经常性便秘可能是进食太少的结果，必须摄取足够的高膳食纤维和卡路里以促进健康的排便。如果出现进食不足导致的便秘，粪便会非常坚硬，排便也会非常困难。

2、月经异常

没有摄入足够热量的另一个迹象是月经异常。有多种原因可能会影响月经，必需营养素的缺乏会影响荷尔蒙平衡，荷尔蒙平衡可能导致月经不规律。当减少卡路里的摄入时，确保正常月经功能所必需的营养可能也减少了。

3、感到疲倦

即使睡眠充足，有时候也会感到疲倦。饮食不足的一个迹象是能量水平低，经常感到疲倦，摄入不足的卡路里与能量不足有关。不摄入足够卡路里的也会影响运动的表现和效果，运动量的增加需要卡路里的增加。

4、总是肚子饿

持续饥饿是没有摄入足够卡路里的另一个信号。卡路里摄入太少，人就会感到饥饿。很多人喜欢通过节食来减肥，但是减少卡路里的摄入，对食物的渴望往往会增加，这反而不利于减肥。

5、身体冰凉

不断感到寒冷是许多问题的征兆，其中之一是整体健康状况不佳和饮食不佳，摄入的卡路里不足。身体需要足够的卡路里来产生热量并保持健康的体重，卡路里不足可能会降低核心体温，从而使人感到寒冷。

6、脱发

经常脱发可能表明没有摄入足够的营养。如果没有获得适当营养素，例如蛋白质，铁和生物素，身体会优先考虑将这营养素供给大脑和心脏等重要的器官，其他身体部位获得的营养就变少了，而营养不足很容易导致脱发。

7、口渴

尽管许多人认为身体只能通过喝水中来获取水分，但身体也会通过食用食物来补充身体水分。此外，所吃的食物还提供钠，钾和镁等电解质，这些电解质不足都会影响口渴。如果感到口渴，尿液呈深色，排尿不足，口干或皮肤干燥，感到疲倦或头痛，则说明身体可能处于脱水的状态。

8、难以入睡

睡眠不足会对健康造成很大的影响，会让人感到疲倦。低热量饮食可能会导致难以入睡，必须摄入适合自己运动水平的卡路里，这一点至关重要，对于睡眠也是有帮助的。