当前位置:主页 >> 人群养生 常在电脑前工作需要注意什么? 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读:现代的城市里,电脑、手机成为了生活和工作里,尤其是年轻人生活里必不可少的工具。电脑的普及,在给人们带来便利和乐趣的同时,也给健康埋下了隐患。那么常在电脑前工作需要注意什么?让我们一起来看看吧。 常在电脑前工作需要注意什么? 1、注意保持皮肤清洁 应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。 2、注意正确的姿势 操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,很好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。 3、增加营养 对经常上网的人,增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的很佳小零食。 4、多活动身体 椅子上放个靠垫,给腰部后方进行力量支撑,既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。半小时起来运动一下,让肌肉得到放松,多动少坐,这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。 拍打或按揉大椎穴,能有效改善脖子发紧、发硬,颈肩酸痛。低头时,用右手摸到脖子后方很突出的一块骨头,就是第7颈椎,该处下方的空隙处就是大椎穴。快步走,倒着走也很好,腰部挺直或者略向后仰,能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛,得到有效锻炼。 5、养护眼睛 注意水分的补充,可改善眼睛干涩的状态。在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,可以改善眼睛周围的血液循环,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。眼睛不适,千万不要随意使用眼药水。有些人为了防止眼睛干涩,会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,很好到正规医院请医生进行诊断后再使用。北京癫痫病小发作治疗治疗癫痫病合肥哪家医院比较好合肥癫痫病正规医院,哪家靠谱合肥市癫痫病的治疗医院合肥到哪家医院治癫痫病好 上一篇:春季养生汤有哪些呢? 下一篇:抑郁症的早期症状有什么表现 相关阅读 黑莓不为人知的养生功效 低热减肥佳品哈密瓜 樱桃的神奇功效 樱桃的功效与作用 学生大考前进补方案 吃石榴可预防动脉硬化 蔬果瓜菜食疗养生 防眼疲劳治近视 相关推荐 黑莓不为人知的养生功效 低热减肥佳品哈密瓜 樱桃的神奇功效 樱桃的功效与作用 学生大考前进补方案
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