仰卧起坐是练哪个部位 哪些人不适合仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常方便且简单的运动，很多想要锻炼身体或是想要减肥的人都会选择做仰卧起坐，但是很少有人知道做仰卧起坐是练哪个部位的，因此我们便来了解一下仰卧起坐是练哪个部位？哪些人不适合仰卧起坐？
仰卧起坐是练哪个部位仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌等肌肉。通过锻炼，可以增加腹部肌肉的力量，增强人体的核心力量和身体平衡性，促进肠道运动，使腹部肌肉变得更紧实，消除肚腩处的赘肉，还能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈”。此外，仰卧起坐锻炼还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善机体免疫功能，提高身体的抗病能。应该注意，锻炼的时候不能做得太快太猛，否则达不到腹部塑形的效果，还可能拉伤腹部肌肉。应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身时应注意要呼气，这样使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。
哪些人不适合仰卧起坐1、儿童。儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有达到高峰，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。
2、老人。老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病。而仰卧起坐很容易给老年人的身体带来负荷，导致运动劳损。
3、腰椎间盘突出者。此类患者在做仰卧起坐时会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会使得病情加重。
4、颈椎病患者。此类患者在进行仰卧起坐时，易对人体颈椎造成极大的压力，会压迫周围神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等症状。
5、久坐不动的人群。此类人群在突然进行运动时，会使原本因久坐不动而承受较大压力的颈椎以及腰椎再次受迫。
仰卧起坐是剧烈运动吗仰卧起坐应该说对于腹部肌肉力量的要求还是非常大的，如果经常进行仰卧起坐的话，就不属于剧烈运动的，如果没有进行过仰卧起坐的训练，一下子就过多的进行仰卧起坐的话，可能就属于剧烈运动，所以应该说仰卧起坐相对的对于某些人不属于剧烈运动，但对于有些人来说要求还是非常高的，可能会导致腹部的肌肉拉伤，以及产生心悸呼吸困难等。
仰卧起坐是力量训练吗仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。健身房的器械练习 即能练习肌肉力量也能练习耐力，主要在于你的练习方法，一般大重量 少次数是练习肌肉力量的，小重量 多次数是练习耐力的， 比如一个器械 小重量做20-30个为一组 做5组（针对女性） 每两组中间休息1分钟，就起到很好的锻炼效果。
