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分享小S的极速瘦身月子餐

2023-07-25 来源:

小s生完宝宝后在很短的时间就已经恢复了魔鬼身材，这让许多新妈妈羡慕不已。那么，她的月子餐里到底有什么玄机呢?一起看看吧。

小s的月子餐食谱——

早餐姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

中餐麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午茶甜粥玉米

晚餐药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

夜宵黑糖红薯

看明白了吗?小s的食谱看似简单，却把握住了几个很重要的关键词，千万让保姆把这几条金科玉律记牢。

少食多餐这是很简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，一方面却又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方，按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600～2800千卡计算，分为5～6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，下午茶和夜宵可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

精粗搭配小s的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。和粗粮相比，细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少，如果长期只吃粗粮，会影响钙、铁等微量元素的吸收。