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肚子胀吃不下饭是咋回事？或与三因素有关

2021-08-28 来源:

相信大部分的人都有发生过肚子胀吃不下饭或者是根本没有食欲吃饭的时候，这本身也是一件很苦恼的事情，明明肚子感觉到很饿，就是吃不下饭，也是让人很纠结。

肚子胀吃不下饭是怎么回事呢？

1、饮食不当

目前因为大部分生活水平的提高，有很多的人群会有一些暴饮暴食的习惯，或者有部分的人群喜欢一些比较油腻、辛辣、生冷的食物，还有部分的人群是因为食用了一些富含碳酸饮料类的食物，当有些这些不良的饮食习惯或者食用了过多的不当食物之后，都会不同程度的表现出腹胀的症状，导致肠胃产生不适的反应，这时自然就会引发吃不下饭或者不想吃饭的的表现。

2、胃动力不足

当人体的肠胃消化功能表现出较弱的能力时，人体摄入的一些事物就会大量的堆积的肠胃中无法消化，这些食物在经过长时间的堆积之后会发生发酵的作用，致使肠胃器官内产生大连的气体，从而引发腹胀吃不下饭的症状反应，这个肠胃消化功能底下也是因为脾胃器官虚弱、胃动力不足而造成的。

3、心理因素

一些不良的心理因素也是有可能会影响自身脾胃的功能的，这是因为如果一个人的情绪不稳定，容易发怒、忧虑等不良的情绪发生时，是非常容易引发气结的症状，发生气结症状时就容易导致体内的脾胃功能发生异常，无法正常的运转，肠胃器官的消化功能也会受到影响，这时就容易发生腹胀吃不下饭的症状表现。所以说一个人保持愉悦的心情也是至关重要的。

胀气怎么办

1、服用嗜酸菌

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是很常见的消化不良因素。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。

2、不宜搭配的食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

3、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化；也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

5、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

6、服木炭片