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冬季补气润肺推荐6款家常养生粥冬

2023-09-04 来源:

北方人说：“我们屋外是干冷的风雪物理攻击，但我们有暖气。”南方人说：“我们要忍受湿冷的魔法攻击，不过我们可以开空调。”但长时间处于暖气或空调所温暖的封闭空间里，容易造成皮肤干燥，从而导致食欲不振，没有胃口。这时候需要适当补气润肺，保持体内水分。以下推荐6款冬季补气润肺的家常养生粥：

白粥

在许多粥中，白粥是很家常很简单的了，但是它的养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果很好。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥味道非常爽口，有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，入沙锅里微微炖煮。它可以补充我们身体所需要的蛋白质的营养，而且皮蛋本身营养价值就很高，它的胆固醇含量是很低的，这样食用就会更易于吸收有营养的成分。冬季食用皮蛋瘦肉粥可以起到补血养肺的功效。

绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

红豆莲子粥

健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

八宝粥

也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。

腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

在冷气肆虐的冬夜里，捧上一碗热腾腾的暖身暖心的养生粥，不仅是一种味蕾的舒展和享受，更是身体的滋润和放松。6款补气润肺粥，家常易做，还不快试试？