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让呼吸增加你的瑜伽减肥效果

2021-07-20 来源:

这是很很重要的一点，因为如果屏息的话，就走到了减肥的反面——增肥。

1、尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。

呼吸对瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时候，很好运用完全呼吸法，当然，如果完全呼吸法做得不很熟练的时候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能，都是通过特殊的姿势，配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。

2、一定要用鼻腔呼吸。

这是瑜伽区别于许多其他运动的一个特别之处，在瑜伽中，无论吸气还是呼气都是通过鼻腔来完成的，这样有利于呼吸道保持清洁、阻止灰尘，并且温暖湿润。

3、做体位法时将注意力集中在呼吸上。

将注意力集中在呼吸上的优点有两个：一是可以保持精神集中，有利于更快进入瑜伽练习境界;二是可以时刻观察自己的呼吸方式，以便调整机体的状态。

4、呼气时间是吸气时间的2倍。

这是很重要的一点，因为如果不保持让呼气时间比吸气时间长的话，会给内脏过大的压力，影响练习效果，也危害身体健康。当然，让呼气时间是吸气时间的2倍也是需要练习才能达到的，如果感觉困难，至少要让呼气时间与吸气时间一样长，否则就改用自然呼吸法。

5、不要屏息。

这是很很重要的一点，因为如果屏息的话，就走到了减肥的反面——增肥。