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高考前如何维持良好饮食习惯

2023-09-14 来源:

六月又将是高等学校的重要关头，不仅气温上升，而且考试的温度也很高。高考作为许多学子的人生大事，应该给予重视。但前段时间出现的“高考吊瓶班”，是否有点矫枉过正呢？对于考生而言，健康的饮食习惯将胜于“吊瓶输液”，所以这里搜集了大家很为关心的问题，详解高考前正确的饮食之道。饮食习惯1

蛋白输液真的有效吗？

按照人体一般的消化规律，如果身体需要消耗能量的时候，首先是糖类，再者是脂肪，很后才是蛋白质。蛋白输液从理论上，的确有助于补充身体能量，但是身体吸收了蛋白质，就必须先分解为葡萄糖才能吸收。但蛋白这吸收过多，在转化的过程中需要消耗大量能量，血液会集中于胃部，反而使得脑部减少供养和供血，适得其反。还有平常的医疗设备，如针孔等处理不当会造成污染，所以医学风险也应该留意，不要随便输液。

如何补充身体的蛋白质？

其实一般的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类都含有大量的蛋白质，倘若一个正常人，消化功能没有大的障碍，通常普通的饮食，就能吸收足够日常所用的蛋白质。实际上，输液只是一个手段，家长和学校目的都是为了学生“补脑”，而日常的食品中，坚果类如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等，蛋白质也异常丰富，而像核桃一类更有“益脑健脑”的作用，偶尔当做零食，也能通过咀嚼效果，缓解紧张的学习情绪。

如何书写高考前的“菜单”？

饮食均衡虽是老掉牙的话题，但却是亘古不变的真理。除了蛋白质以外，其他的营养元素也很重要。除了鱼肉以外，蔬菜是肯定要吃的，而每餐膳食组成以豆肉禽类150克至175克、蛋类50克、奶类250克为宜。并且稍微补充一点维生素b和铁元素，对经期的女生很有帮助，这些在小米、五谷杂粮、动物内脏都能找到。其实，我们的*领导人专属的营养医生，每天给他们的早餐，都包含少量豆类和谷类，这样子够*性了吧。

饮食的时间有何讲究？

首先，不要因为赶时间或者减肥，就不吃早餐，因为早餐决定了人体每天能量消耗的三分之一，假如忽略不计，则容易造成疲倦、抗病能力减弱等问题，学习也就没精神了。而且除了早餐以外，有条件的同学，可以选择每天的10点、15点左右吃一点水果、酸奶、点心、坚果，睡觉前喝一杯牛奶，都有助于补充当日所消耗的能量，或许也能叫做“事后诸葛亮”吧。但记住少吃辛辣东西或者喝碳酸饮料，因为产生的辛辣物质和胃胀，都不利于脑部思考。

什么食品有助于考前消暑？

高考跟一般的考试有点不同，因为时间定在六月份，考前将是一个炎炎夏日。在夏天人体的身份容易流失，而且闷热的天气会使得人体蛋白酶的能力下降，大家容易打瞌睡、胸闷的感觉就是由此产生的。在消暑食品中，水果可谓是很好的选择，木瓜既能消暑又能补充能量、黄皮虽苦却有效防止中暑、椰子更是好喝并且能预防近视等等。热带水果的防暑能力可见一斑，并不只有西瓜才能做到，大家好好地研究一下吧。注意事项

其实在五六月份，无论是高考还是其他考试，都希望大家能够保持身体健康。