高考前家长要注意的饮食攻略
2023-09-14
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由于高考复习期间，学习的劳累、紧张等多方面的因素，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物，改善烹调的方法，变换花样，使饭菜更加的可口。那么高考前家长怎么让孩子吃好睡香呢？步骤/方法1
喝汤：少喝咖啡饮料
在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充孩子身体的消耗，提高考试效率。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。有些考生希望通过喝咖啡来提神，适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后，建议不要喝咖啡。
吃杂：摄入均衡营养
要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素b1和膳食纤维，一方面维生素b1本身对增进食欲能起到很好的作用。
吃好：保证消耗需要
要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素c、矿物质和膳食纤维，维生素c既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。
适量：七八成饱就行
不能吃得过饱的原因，主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。鱼、肉、蛋等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。
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