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高考小贴士高考前饮食方面需要注意哪些

2023-09-14 来源:

由于家里有个准备参加高考的妹妹，所以现在回家都感觉到了紧张的情绪，就连做饭，也是必须按照考生的要求来，但是即使是这样，我也不忘记教育一下待考的妹妹，在饮食方面要注意哪些方面，防止一不小心，在考试的时候，由于饮食方面造成一些不可挽回的意外情况出现。适宜的饮食注意事项1

可以在考试前几天多喝水，由于高考天气炎热，出汗量大，一旦饮食不足，就有可能出现脱水，甚至还会引起感冒发烧，影响考试的心情和思考习惯。水是生命之源，在考试之前，适当的补充水份，可以防止发生脱水，中暑，还能促进血液循环，促进大脑思考，说不定超常发挥的哦。水以开水冷凉为宜，千万不要喝生水，会喝坏肚子的。

可以多吃一些以前经常吃的水果蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的各种维生素和矿物质，经常吃的话，可以防止上火，增加身体的免疫力，减少考前疾病的发生哦，对于没有吃过的水果，就不要在考前再做尝试了。

饮食以清淡为主，这样可以防止上火的发生，同时还可以使情绪变得稳定，同时由于天气炎热，一般考生胃口都不会很好，可以适当的少食多餐，既能补充身体所需要的营养和热量，还防止厌食的产生。

适当增加营养，可以多吃一些含有蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，核桃等，这些对于补充大脑都有一定的好处，可以使考试之前大脑更加灵活，在晚上睡觉之前喝牛奶还可以促进睡眠。宜忌的饮食习惯1

禁忌不喝水，有些考生一直都喝水比较少，但是在考试前几天，就需要改一下这个毛病了，因为天气炎热，一旦摄水量不足，随时可能发生上火，呼吸道炎症等毛病，虽然是小病，也会影响到考试的情绪。

不要吃油腻性的食物，有些家长觉得孩子快要考试了，就增加一些营养吧，天天大鱼大肉的，殊不知，过犹不及，这样会导致胃肠道负担过重，甚至使血液都忙着到胃肠道消化了，反而使大脑缺氧的。

不要吃辛辣刺激食物，和过于咸的食物，由于天气热，再吃的口味比较重的话，不只是容易上火，还会使考试的时候口渴，导致身体不适，或者是口渴多喝水导致尿频，影响到考试的正常发挥。

不要吃的过少，有些考生心情比较焦躁，甚至厌食，这样吃的比较少，会使身体的免疫力下降，同时大脑得不到足够的营养和热量，也会反应变慢的。

不要暴饮暴食，有些考生，珍惜考前每一寸时光，在吃饭的时候，也是暴饮暴食，这样可能使胃肠道受不了刺激，引起拉肚子，胃痛等情况，这样也会影响考试的。

不要尝试新鲜的食物，有些家长觉得孩子考试之前特别累，就想买些稀罕的食物来犒劳孩子，但是如果是从前没有吃过的食物，是有可能吃了之后发生过敏的，所以可以等考试之后再尝试新鲜陌生的食物。