当前位置：主页 >> 养生食谱 莴笋减肥的人可以吃吗 莴笋减肥的人怎么吃 2024-08-13 来源: 1、 莴笋减肥的人可以吃吗 可以吃。 莴笋的热量是非常低的，100克莴笋的热量只有15千卡，因此即使一次吃多了莴笋也不会造成体内热量增加，而且莴笋是高钾低钠食物，钾元素十分丰富，食用能帮助排出身体多余的水分，对于水中虚胖型人群来说是很不错的食物，因此减肥期的人群是可以吃莴笋的。 2、 莴笋减肥的人怎么吃 减肥期间饮食上应当减少高油、高糖的摄入，因此建议莴笋在烹饪时尽量要少放油、糖，这样的话凉拌莴笋的食用方式是比较适合减肥的。 1.准备1根莴笋，适量红辣椒、大蒜、盐、鸡精、香醋，先将莴笋削皮，洗净切丝，辣椒切圈、大蒜切碎。 2.将莴笋丝放入碗中，倒入适量清水，和盐混合浸泡10分钟，泡完后捞出沥干，将莴笋丝放入沸水中烫煮15秒，捞出装盘。 3.往盘中加蒜末、盐、鸡精、香醋搅拌均匀，锅里倒少量油烧热，加辣椒炒至飘香后关火，将辣椒油浇在莴笋丝上，拌匀即可食用。 3、 莴笋在什么情况下不能吃了 莴笋本身是偏凉性的食物，对于本身肠胃不好，或腹部受寒的腹泻人群，建议暂时先不要食用莴笋了，以免凉性的食物加重腹泻不适。此外，经期女性身体较平常虚弱一些，如果有痛经现象的，很好是等月经结束后再食用。 4、 莴笋每天吃多少合适 建议200克为宜。 虽然食用莴笋数量没有严格的规定，况且莴笋本身含有的维生素、纤维素、钾、钙、镁等矿物质对人体也是有很好的营养补充，但是莴笋的食性偏凉，食用过多凉性的莴笋容易对脾胃造成一定的损伤，因此一天吃200克是比较合适的，如果是有减肥需求、通便需求的话，可以适当的根据自身情况增加食量。专门看癫痫病的陕西哪个医院好武汉癫痫病医院,哪家专业武汉哪家医院看癫痫,好的医院有哪些优势武汉癫痫病专业医院是哪里武汉小孩癫痫医院好吗 上一篇：什么时候减肥平台期 减肥平台期从什么时候开始 下一篇：什么人不适合吃茼蒿 为什么有人不吃茼蒿 相关阅读 大蒜花可以室内（大蒜花可以室内养殖吗） 菊花可以象征长寿吗（菊花可以象征长寿吗为什么） 过期牛奶可以直接浇花（过期的牛奶能浇花儿吗?） 无花果实可以种植（无花果可以种出来吗） 各种花的花语高级英文缩写（花语 英语） 广州可以种植萝卜吗（广州什么时候种白萝卜） 相关推荐 大蒜花可以室内（大蒜花可以室内养殖吗） 菊花可以象征长寿吗（菊花可以象征长寿吗为什么） 过期牛奶可以直接浇花（过期的牛奶能浇花儿吗?） 无花果实可以种植（无花果可以种出来吗）
1、 莴笋减肥的人可以吃吗 可以吃。 莴笋的热量是非常低的，100克莴笋的热量只有15千卡，因此即使一次吃多了莴笋也不会造成体内热量增加，而且莴笋是高钾低钠食物，钾元素十分丰富，食用能帮助排出身体多余的水分，对于水中虚胖型人群来说是很不错的食物，因此减肥期的人群是可以吃莴笋的。 2、 莴笋减肥的人怎么吃 减肥期间饮食上应当减少高油、高糖的摄入，因此建议莴笋在烹饪时尽量要少放油、糖，这样的话凉拌莴笋的食用方式是比较适合减肥的。 1.准备1根莴笋，适量红辣椒、大蒜、盐、鸡精、香醋，先将莴笋削皮，洗净切丝，辣椒切圈、大蒜切碎。 2.将莴笋丝放入碗中，倒入适量清水，和盐混合浸泡10分钟，泡完后捞出沥干，将莴笋丝放入沸水中烫煮15秒，捞出装盘。 3.往盘中加蒜末、盐、鸡精、香醋搅拌均匀，锅里倒少量油烧热，加辣椒炒至飘香后关火，将辣椒油浇在莴笋丝上，拌匀即可食用。 3、 莴笋在什么情况下不能吃了 莴笋本身是偏凉性的食物，对于本身肠胃不好，或腹部受寒的腹泻人群，建议暂时先不要食用莴笋了，以免凉性的食物加重腹泻不适。此外，经期女性身体较平常虚弱一些，如果有痛经现象的，很好是等月经结束后再食用。 4、 莴笋每天吃多少合适 建议200克为宜。 虽然食用莴笋数量没有严格的规定，况且莴笋本身含有的维生素、纤维素、钾、钙、镁等矿物质对人体也是有很好的营养补充，但是莴笋的食性偏凉，食用过多凉性的莴笋容易对脾胃造成一定的损伤，因此一天吃200克是比较合适的，如果是有减肥需求、通便需求的话，可以适当的根据自身情况增加食量。专门看癫痫病的陕西哪个医院好武汉癫痫病医院,哪家专业武汉哪家医院看癫痫,好的医院有哪些优势武汉癫痫病专业医院是哪里武汉小孩癫痫医院好吗
